肩周炎按摩什么部位

肩周炎是以肩关节疼痛为主要表现，首先是阵发性的酸痛，继之产生运动障碍。患者觉得有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，所以又叫作漏肩风。按摩是辅助治疗肩周炎的一种有效手段，可以按摩肩髎穴和肩贞穴。

肩髎穴位于肩部，当臂外展时，肩峰后下方呈现的凹陷处就是肩髎穴。用左手触摸右臂的肩峰，右手触摸左臂的肩峰，用拇指、食指和中指捏拿穴位，两侧穴位每天早晚各1次，每次3-5分钟。肩贞穴位于肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸处。双臂互抱，双手伸向腋后，中指指腹所在的腋后纹头上的穴位即为肩贞穴。用指腹按压穴位，有酸痛感。分别按压左右穴位，每次3分钟。

肩髎穴位于肩部，当臂外展时，肩峰后下方呈现的凹陷处就是肩髎穴。用左手触摸右臂的肩峰，右手触摸左臂的肩峰，用拇指、食指和中指捏拿穴位，两侧穴位每天早晚各1次，每次3-5分钟。肩贞穴位于肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸处。双臂互抱，双手伸向腋后，中指指腹所在的腋后纹头上的穴位即为肩贞穴。用指腹按压穴位，有酸痛感。分别按压左右穴位，每次3分钟。

虽然按摩对肩周炎的康复有帮助，但是加强体育锻炼才是预防和治疗肩周炎的最有效方法；平时应该重视保暖防寒，不要使肩部受凉；还可加强肩关节肌肉的锻炼，特别是适当做大幅度的运动，对肩周炎的康复大有好处。