肩周炎应该按摩什么部位

肩周炎患者可以按摩肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴等穴位缓解症状。肩周炎多因风寒湿邪侵袭或慢性劳损导致，表现为肩部疼痛和活动受限，按摩需配合热敷和功能锻炼。

1、肩髃穴

位于肩峰前下方凹陷处，按摩时用拇指指腹顺时针揉按3-5分钟。该穴位属手阳明大肠经，主治肩臂挛痛不遂，配合艾灸可增强散寒止痛效果。注意避免暴力按压，局部皮肤破损者禁用。

2、肩髎穴

在肩峰后下方凹陷处，按摩时用掌根做环形推揉。此穴为手少阳三焦经要穴，能疏通肩部气血淤滞，缓解夜间静息痛。按摩后可贴敷活血止痛膏加强疗效，糖尿病患者慎用贴敷类外治法。

3、肩贞穴

位于腋后纹头上1寸，按摩时用拇指与食指捏拿局部肌肉。该穴属手太阳小肠经，主治肩胛疼痛及上肢麻木，配合拔罐能祛除深层寒湿。急性期红肿热痛者不宜强行按摩。

4、天宗穴

在肩胛冈下窝中央凹陷处，按摩时用肘尖轻压并做小范围震颤。此穴为治疗肩背痛的效穴，能松解冈下肌群粘连，改善外展功能受限。骨质疏松者需控制按压力度。

5、曲池穴

屈肘时肘横纹外侧端，按摩时用拇指点按配合屈伸肘关节。该穴位属手阳明大肠经，通过远端取穴调节肩部气机，缓解放射性疼痛。血压异常者刺激不宜过强。

肩周炎患者除穴位按摩外，建议每日进行爬墙运动、钟摆运动等功能锻炼，循序渐进增加活动范围。饮食宜温补，可适量食用羊肉、生姜等散寒食材，避免生冷油腻。若疼痛持续加重或出现肌肉萎缩，应及时就医进行针灸、小针刀等综合治疗。注意肩部保暖，睡眠时避免受压，急性期可短期使用双氯芬酸钠凝胶等外用制剂缓解症状。