经常健忘可能与肾阴虚或肾阳虚均有关，需结合具体症状判断。肾阴虚多伴随潮热盗汗、五心烦热，肾阳虚常见畏寒肢冷、精神萎靡。中医辨证需通过舌脉象等综合评估，建议就医明确诊断。
肾阴虚导致的健忘多因肾精亏虚、脑髓失养。患者除记忆力减退外，常出现午后潮热、夜间盗汗、咽干口燥、腰膝酸软等症状，舌质红少苔，脉细数。治疗需滋补肾阴，可选用六味地黄丸、左归丸等中成药，配合枸杞子、山药等食疗。日常应避免熬夜及辛辣燥热食物。
肾阳虚引起的健忘多与命门火衰、心神失养相关。典型表现包括畏寒肢冷、面色苍白、夜尿频多、性功能减退，舌淡胖有齿痕，脉沉迟。治疗宜温补肾阳，可选用金匮肾气丸、右归丸等中成药，辅以羊肉、核桃等温补食材。冬季需注意防寒保暖，适度进行八段锦等温和运动。
部分患者可能同时存在阴阳两虚，表现为既怕冷又手足心热、既疲劳又失眠烦躁等矛盾症状。此类情况需采用阴阳双补法，如龟鹿二仙胶、七宝美髯丹等方剂调理。建议在中医师指导下配伍用药，避免自行盲目进补。
健忘还可能由气血不足、痰浊阻窍或肝郁气滞导致。气血两虚者多伴头晕心悸，可选用归脾丸；痰浊内阻常见头重胸闷，宜用温胆汤加减；肝郁者多伴情绪波动，逍遥散可疏肝解郁。需通过专业中医辨证排除这些因素。
甲状腺功能减退、抑郁症、早期阿尔茨海默病等疾病也可能表现为健忘。若健忘持续加重或伴随其他神经系统症状，建议进行甲状腺功能检测、头颅CT等检查。中西医结合治疗往往能取得更好效果。
改善健忘需建立规律作息，保证7-8小时睡眠，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳。饮食可适量增加深海鱼、坚果、蓝莓等富含欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质的食物。建议采用记事本、手机提醒等辅助记忆工具，若症状持续2个月无改善或影响日常生活，应及时到中医内科或神经内科就诊。避免长期自行服用补肾药物，以免干扰机体阴阳平衡。
