宫寒调理可通过当归生姜羊肉汤、艾附暖宫丸、温经汤三个经典中药配方改善。宫寒多因阳气不足、寒邪内侵或气血瘀滞引起，表现为经期腹痛、手脚冰凉、月经量少色暗等症状。
当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉补虚温阳，三者配伍可驱散胞宫寒气。此方适用于面色苍白、畏寒肢冷的虚寒体质，月经后期小腹冷痛者效果显著。建议冬季每周食用1-2次，阴虚火旺者慎用。
含艾叶、香附、肉桂等药材，艾叶温经止血，香附理气解郁，肉桂补火助阳。对寒凝血瘀型宫寒引起的经血色暗有血块、经前乳房胀痛尤为适宜。丸剂便于携带服用，需连续调理2-3个月经周期。
由吴茱萸、桂枝、川芎等组成，吴茱萸散寒止痛，桂枝温通经脉，川芎活血行气。针对寒客胞宫导致的经期延后、小腹坠胀冷痛有良效。煎煮时宜文火久煎以充分发挥药效，经前一周开始服用最佳。
调理宫寒需注意日常保暖，尤其避免腰腹部受凉，可配合艾灸关元、气海等穴位增强疗效。饮食宜多食核桃、桂圆、韭菜等温补食材，忌食生冷瓜果。适当练习八段锦、太极拳等柔缓运动以促进气血运行，每晚用艾叶煮水泡脚20分钟有助于驱散寒气。症状持续加重或伴随异常出血时需及时就医排查器质性疾病。
