白天困晚上也困是怎么回事

白天困晚上也困可能与睡眠质量差、气血不足、湿气重、脾胃虚弱、肝肾阴虚等因素有关。长期出现这种情况需警惕慢性疲劳综合征或内分泌失调等疾病。

1、睡眠质量差

夜间睡眠浅、多梦易醒会导致白天精神不振。建议保持规律作息，睡前用酸枣仁、柏子仁等安神药材泡脚，避免睡前使用电子设备。长期失眠可配合针灸百会、神门等穴位调理。

2、气血不足

中医认为气能生血，血能载气，气血两虚时会出现神疲乏力。可食用红枣、桂圆、山药等补益食材，配合八珍汤等方剂。适当练习八段锦有助于气血运行，避免过度劳累耗伤正气。

3、湿气重

脾虚湿困会导致头重如裹、四肢困倦。饮食上少食生冷甜腻，可用薏苡仁、赤小豆煮粥利湿。艾灸中脘、足三里等穴位能健脾化湿，阴雨天注意关节保暖防外湿侵袭。

4、脾胃虚弱

脾主运化，功能失调时营养吸收障碍引发倦怠。建议少量多餐，食用小米、南瓜等易消化食物。参苓白术散可调理脾胃，避免空腹饮茶或暴饮暴食损伤脾胃阳气。

5、肝肾阴虚

长期熬夜耗伤阴精会出现腰酸耳鸣伴嗜睡。桑葚、黑芝麻等黑色食物可滋肾填精，六味地黄丸是经典调理方。下午5-7点肾经当令时适当小憩有助恢复。

日常可进行太极拳等柔缓运动促进阳气升发，午间休息不超过30分钟以免影响夜间睡眠。若调整生活方式后症状无改善，建议到中医内科进行脉诊和舌诊，排除甲减、贫血等器质性疾病。注意观察是否伴随心悸、消瘦等异常表现，长期疲劳可能诱发心脑血管疾病，需及早干预调理。