耳朵的降压穴位主要有耳尖、耳垂、耳背沟等，可通过按摩这些穴位辅助调节血压。按摩时需配合正确手法，如点按、揉捏、提拉等，每日重复进行有助于促进局部血液循环。
耳尖位于耳廓上方的最高点，是降压常用穴位。用拇指和食指捏住耳尖向上提拉，保持适度力度持续10秒后松开，重复进行5-10次。该穴位刺激可帮助缓解肝阳上亢型高血压引起的头晕目眩，配合按压太阳穴效果更佳。注意避免用力过猛导致皮肤损伤。
耳垂中央区域对应人体头部反射区，双手拇指指腹同时按压两侧耳垂中部，以画圈方式揉按3分钟。此法对阴虚阳亢型高血压伴随耳鸣症状有缓解作用，按摩时可配合深呼吸调节自主神经功能。耳垂皮肤较薄，操作时需控制力度。
耳背沟位于耳廓背面凹陷处，用食指指腹沿耳背沟从上至下缓慢推压，左右各20次。该区域分布迷走神经分支，规律刺激可通过神经调节降低交感神经兴奋性。适合痰湿内阻型高血压患者，按摩前后饮用温开水可增强效果。
对耳轮是耳廓内侧的Y形隆起，用指甲轻刮对耳轮上下缘各30次，以局部微热为度。此法能调节肾经气血，改善肾性高血压患者的腰膝酸软症状。操作时注意修剪指甲，避免划伤皮肤，配合搓热双手后温敷耳部效果更好。
耳甲艇指耳廓中央的凹陷部位，将食指屈曲后用第二指节按压耳甲艇，顺时针旋转揉动50次。该区域对应心脏反射区，适合气血瘀滞型高血压伴心悸症状者。建议在清晨血压高峰时段操作，按摩后静坐5分钟效果更持久。
耳穴按摩需长期坚持才能显现效果，建议每日早晚各进行一次，配合低盐饮食和适度运动。高血压患者按摩前应测量血压，避免在血压过高时操作。若出现耳部皮肤破损、炎症或严重眩晕时应暂停，糖尿病患者需减轻手法力度。耳穴降压不能替代药物治疗，二级以上高血压患者仍需规范服用降压药并定期监测血压变化。
