蔡庸钊主任：养肝护肝应该如何去做？

　　肝脏是我们人体当中非常重要的一个器官，而且它是很有可能会出现问题的，比如说发生肝脏疾病，通常常见的就有病毒性肝炎，丙肝和乙肝，还有一些脂肪肝，酒精肝，肝硬化等等，如果说肝脏的功能不好，身体方面也会具体地表现出一些症状，比如恶心乏力厌油，因此我们在日常生活当中一定要做到保肝护肝，保肝护肝的方法是有很多的，今天我们就来介绍几种比较简单实用的。

　　1、早睡觉，不熬夜

　　有的人白天工作，所以就把晚上的时间用来玩夜生活非常的丰富，不玩到凌晨一两点不睡觉，非常喜欢熬夜，特别是年轻人，但是熬夜会加重肝脏代谢的负担，导致体内毒素的堆积，时间久了，肝脏功能自然就会越来越不好，因此我们要想保护自己的肝脏，就尽量的养成11点之前入睡的习惯。

　　2、饮食合理

　　我们所需要的营养物质都是从食物中获取的，肝脏本身就是人体的消化中心，所以合理的饮食习惯对于养肝护肝有着莫大的帮助，我们要做到营养均衡，荤素搭配合理，既要适当的吃肉，也要吃素。因此我们在饮食方面不能够常吃油腻高糖的食物，要以清淡为主，特别是晚饭吃个七八分饱就可以了，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够获取足够的维生素。

　　3、远离烟酒

　　大家要清楚的了解到，吸烟和喝酒都是会对肝脏造成非常大的危害的，因为烟草中的有害物质要经过肝脏进行代谢，而酒精中的有害物质也要经过肝脏代谢，长期以往下去就会影响肝脏的健康导致肝脏出现炎症，如果本身就是乙肝疾病的患者，那么就有可能会加重疾病，查找肝硬化，甚至是肝癌的方向去发展。

　　4、适当运动

　　有一句老话说的是，生命在于运动，我们也能够通过研究发现每天如果运动30分钟就可以起到非常好的健身效果，不仅仅是肝脏身体的其他部位，其他器官也会受到好处，所以我们可以选择合适的，适合自己的运动方式来进行运动，这样也能够增强自身的体质，增强免疫力。

　　蔡庸钊主任，著名传染病及肝脏病学专家。专业擅长：从事传染病临床工作三十余年,对重型肝炎、肝硬化、脂肪肝、物性肝炎等各种疑难肝病的诊断和治疗有丰富的临床经验,尤其是慢性乙型肝炎和丙型肝炎抗病毒治疗。