女性月经期间应该注意哪些事项 女性经期这些事要记牢

女性在月经期间应该注意一些事项合理地进行保健身体，全面的进行自我调养，避免造成更多困扰，很多的女性，平时不注意自己的生活事项，会大量的抽烟喝酒，这样都会造成腹部疼痛，平时大家需要注意自我缓解，女性月经期间，应该注意哪些事项？ 月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。

因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤*阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。

因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。

可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

月经来潮时，不要刻意吃甜食。

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。

防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

摄取足够的蛋白质。

可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

饮食应定时定量。

可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

避免吃太热、太凉的食物。

有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

希望大家尽早了解这些常见的事项，并且要做到饮食清淡，而且，也要注意自身护理，全面地进行饮食，一定要注意戒烟戒酒，而且要注意保暖，避免受寒着凉，造成更多的危害后果，大家需要尽早认识。

平时女性也要注意月经期间的一些卫生情况，合理地进行自我治疗，避免导致更多影响。