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高血压患者如何顺利度过夏天 几个妙招帮高血压病人安度夏日

发布时间: 2022-01-13 18:19

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高血压患者在生活中占有几率较高,尤其是在盛夏时节的时候,比较容易诱发一些其他的并发症出现,特别是容易发生心肌梗塞,就会严重威胁到患者的生命安全,要认清楚高血压疾病的危害性及早进行对症治疗,那么,高血压患者如何顺利度过夏天呢? 夏季天气炎热,酷暑难熬。

高血压患者如何顺利度过夏天 几个妙招帮高血压病人安度夏日

盛夏时节,高血压病人发生心肌梗塞、脑血管栓塞的比率明显高于其他季节。

所以,在这个季节,高血压病人更要注意对血压的影响,调整好自己的生活起居,调节好自己的精神情绪,在衣、食、住、行方面做得更科学、更合理,平稳地度过炎炎夏日。

高血压患者如何顺利度过夏天 几个妙招帮高血压病人安度夏日

五大妙招帮助高血压病人顺利度夏 坚持合理饮食原则 夏季,人的消化道功能减退,食欲下降,水分丢失较多,高血压病人尤其需要注意。

一方面饮食宜清淡,同时要富有营养。

夏天出汗多,血液易浓缩,在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下,容易发生血栓。

高血压患者如何顺利度过夏天 几个妙招帮高血压病人安度夏日

所以,高血压病人在夏季要经常补充水分,即使感觉不太热时也要常喝水,以防止血液黏度升高,预防其他心脑血管疾病的发生。

此外,高血压病人如无糖尿病可多吃些西瓜、苹果、黄瓜、西红柿、番薯等可以降低血压。

高盐是使血压升高的一个重要因素,高血压病人每日盐摄入量应控制在5克以下,同时要增加摄入含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品,控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食,增加摄入禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。

避免忽凉忽热的“刺激” 高血压病人要特别注意自己的生活环境,居室内的室温最好能保持在摄氏22度至26度之间,并保持室内的空气流通。

有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好,可是一到夏天,血压就不稳定,这与使用空调不当有关。

尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候,空调温度过低,一热一冷,血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为血压升高埋下了伏笔。

此外,由于室内外空气交换不够充分,长时间“闷”在空调房间里还会引发“空调综合征”,出现头晕、口干、心跳过快等症状。

因此,定时通风换气显得十分重要。

该出汗时就应出汗,否则毛孔闭塞,冷热调节不匀,容易生病。

高血压病人也是这样,出汗是一个新陈代谢的过程,能促进周围小血管的扩张,有利于血压的下降。

最好的方式是晚上的下半夜将空调关闭,打开窗户,早上10点以前尽量不要开空调,这样每天可以使居室内有三分之一的时间能接触到自然的空气 保证正常睡眠时间 人们只有在睡眠中才会出现血压下降,所以,应保持血压的昼夜规律。

高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时,会出现夜间血压升高,加重对心脑血管的损害。

因此,病人一定保证正常睡眠。

适当减低运动强度 由于夏季*的消耗比其他季节大,高血压病人的行为方式也应作出相应的调整,以静养为主。

但是,这并不意味着夏季可以躺下休息,用不着锻炼了。

在这个季节里,确实应该调整锻炼的时间,减少锻炼的强度。

早上活动锻炼的时间应该比平时适当地提前一点,傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后,千万不要在烈日下进行体力活动。

老年病人应该使自己的锻炼达到有舒畅的感觉,中年病人则可以让自己体会到出小汗、有小劳的效果。

活动的持续时间应该控制在30分钟至60分钟之内,活动的强度应该比平时降低。

适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳、练医疗气功、行走、慢跑、游泳。

这些活动有利于放松精神、调节神经、扩张血管、增进血流。

保证正常睡眠时间 人们只有在睡眠中才会出现血压下降,所以,应保持血压的昼夜规律。

高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时,会出现夜间血压升高,加重对心脑血管的损害。

因此,病人一定保证正常睡眠。

五大妙招帮助高血压病人顺利度夏(2) 适当减低运动强度 由于夏季*的消耗比其他季节大,高血压病人的行为方式也应作出相应的调整,以静养为主。

但是,这并不意味着夏季可以躺下休息,用不着锻炼了。

在这个季节里,确实应该调整锻炼的时间,减少锻炼的强度。

早上活动锻炼的时间应该比平时适当地提前一点,傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后,千万不要在烈日下进行体力活动。

老年病人应该使自己的锻炼达到有舒畅的感觉,中年病人则可以让自己体会到出小汗、有小劳的效果。

活动的持续时间应该控制在30分钟至60分钟之内,活动的强度应该比平时降低。

适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳、练医疗气功、行走、慢跑、游泳。

这些活动有利于放松精神、调节神经、扩张血管、增进血流。

温馨提示,高血压患者在夏天的时候需要特别注意日常饮食,尤其是在消化功能减退的时候,体内的水分也会流失的比较多,再加上气候比较炎热,所以高血压患者的饮食需要格外的清淡,同时需要多吃一些新鲜的蔬果,每天要保证8杯水。

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发布于 2011-08-15

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