高血压吃什么好？生活中有很多的高血压患者，高血压患者对于日常的饮食要求也是非常的高的，如果饮食不当，那么会导致血压的波动，甚至会威胁生命健康。
那么高血压吃什么好？下面为大家介绍有助于平稳血压的食材! 高血压吃什么好 土豆 降压饮食通常还少不了土豆。
土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。
美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。
土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
菠菜 菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。
菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。
高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
大蒜 大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。
大蒜中富含的硫化物有助保持*内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。
多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。
每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
西葫芦 降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。
豆类 黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种*必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用。
橙子 橙子或橙汁富含钾和维生素C，有助血管扩张，平稳血压。
常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种*必需的其他营养物。
香蕉 多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。
多项研究发现，香蕉富含钾，可平稳由钠引起的高血压，因此，经常吃香蕉有助于降低高血压。
研究显示，每天吃两根香蕉可使血压降低10%。
高血压患者吃什么好?以上为大家介绍了有助于平稳血压的食材，同时提醒大家，高血压患者呀少吃盐，尽量要少吃那些加盐的坚果，可以吃点不加盐的坚果!
2020-11-13
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2020-11-12
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