动脉硬化老人冬季如何养生 6个老人冬季养生的小技巧

动脉硬化老人冬季如何养生？动脉硬化是老年人朋友常见的疾病之一，寒冷的冬季是动脉硬化的易发期，那么动脉硬化的老人冬季如何养生呢?怎么有效的保护心脑血管的健康呢?下面就为大家说说动脉硬化老人的保健方法! 动脉硬化 动脉硬化属于“痰湿”、“血瘀”等范畴，主要是因痰湿阻络、气滞血瘀、肝肾阴虚及气血两虚所致。

中医学认为，脏腑功能失调，则气血津液运行障碍。

若脾胃受损，使脾不健运，输化失常，则水谷精微变为浊脂，进入血液而使血脂升高;浊脂越积越多，不得清化而变为血中之痰浊。

人之血液流行于血脉之中，脏腑功能失调则血运不畅，易生瘀滞。

痰瘀互结而导致动脉粥样硬化，引发中风、胸痹、真心痛、痴呆等诸病。

动脉硬化老人冬季如何养生 1、要保暖。

尤其是下肢和膝盖的保暖，预防感冒。

2、清淡饮食，切忌暴饮暴食。

因为胃肠受迷走神经和交感神经的支配，进食后迷走神经兴奋，胃肠运动功能增加，但心脏亦受植物神经系统的影响，迷走神经兴奋引起窦房结节律减低，使得心跳停止;此外还可引起胃冠状反射，使冠状动脉收缩，引起冠状动脉供血不足，加重心肌缺血、缺氧。

所以吃太饱对于动脉硬化的患者来说就是充满危险。

3、戒烟限酒。

戒烟对动脉硬化的防治有积极作用。

而酒类只要适量饮用，对心脑血管能起到保护作用。

吴宏超表示，限酒要注意两方面，一是注意酒的种类，选择度数较低的红酒比较适宜，不宜喝高度的烈性酒;另一个是限量，每天可喝小半杯，不能贪杯。

4、锻炼时间选在上午9~10点为宜。

冬季昼夜温差大，忽冷忽热容易对血管造成刺激，血管收缩就会增加中风、心梗的几率。

因此，中老年人锻炼不宜太早，建议在9~10点有太阳照射，温度相对暖和时较为适宜。

此外，运动量要适度，以运动过后不感觉疲劳为宜。

5、保证充足的休息：根据自己的病情，注意适当的休息，保证每天至少7小时充足的睡眠，病情严重者则需要的长时间地卧床休息。

6、生活要有规律：要合理安排生活起居，避免过度劳累，情绪不宜过分激动，在保证睡眠充足的基础上，科学分配工作和生活的时间，持劳逸结合的原则 动脉硬化是老年人常见的疾病，冬季最容易复发，以上我们为大家介绍了动脉硬化老人的养生技巧，希望老年人朋友们注重冬季的养生，健康度寒冬!