您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

生活中该如何降血压? 牢记8件小事远离高血压

发布时间: 2022-02-23 15:27

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

高血压是常见的一个疾病,这已经不再是老年人的专利了,很多的年轻人也出现高血压的症状。

生活中该如何降血压? 牢记8件小事远离高血压

高血压已经成了威胁人类健康的“无声杀手”。

那么我们该如何预防高血压的发生呢?得了高血压该如何平稳血压呢?下面我们就为大家介绍可以平稳血压的八件事情。

1、每天走6000步 过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力,诱发高血压。

有研究显示,体重每减少1公斤,血压就会下降1毫米汞柱。

少吃多动就是最好的减肥方法。

2、不超过5克盐 流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。

因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。

减盐方法很简单,比如烹调时不加盐,起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。

3、戒烟限酒 总说“感情深,一口闷”,殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了。

生活中该如何降血压? 牢记8件小事远离高血压

烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。

美国研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

4、1斤奶补钙 有些人对盐的敏感性比较高,体内的钠不太能排得出去,即使盐吃得很少,血压也会蹭蹭往上升。

多吃富含钙的食物,就会改变这一情况。

多吃含钙的食物,如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等,还可以扩张外周血管、利尿。

5、吃土豆、茄子补钾 钾可以防止高盐摄入引起的血压升高,也有助排出体内多余的钠。

土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。

生活中该如何降血压? 牢记8件小事远离高血压

6、吃柠檬 柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,预防和治疗高血压等。

可以切片泡茶喝。

豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C,有助减慢自由基对血管的伤害。

7、少喝含糖饮料 英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现,如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料,患高血压的风险就会大大增加。

如果每天果糖摄入超过74克,血压就会升高。

因此,饮料最好选择无糖的。

8、每天吃4瓣大蒜 每天吃4瓣大蒜,能很好地平衡胆固醇,保护血压。

此外,花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。

用醋浸泡花生米1周后,每晚服7—10粒,效果最好。

以上为大家介绍了预防高血压的八件事情,高血压会造成很多的并发症,我们一定要做好日常的预防,这样才能稳定血压,让你身体更加的健康。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

高血压喝茶能降血压吗
高血压喝茶能降血压吗
高血压患者适量喝茶可能有助于辅助控制血压,但无法替代药物治疗。茶叶中的茶多酚、茶氨酸等成分可能通过改善血管内皮功能、抑制血管紧张素转换酶活性等机制产生轻度降压作用,但效果...[详细]
发布于 2025-10-29

最新推荐

中医能治疗视神经脊髓炎吗
中医能治疗视神经脊髓炎吗
中医能辅助改善视神经脊髓炎的症状,但不能替代西医治疗。视神经脊髓炎谱系疾病需要通过糖皮质激素、免疫抑制剂等西医手段控制病情,中医调理可缓解部分症状并减少药物副作用。中医认为该病...[详细]
2026-02-28 11:47
治疗前列腺炎中医叫什么
治疗前列腺炎中医叫什么
治疗前列腺炎在中医中通常称为精浊或淋浊,属于白浊、劳淋、肾虚腰痛等范畴,中医治疗前列腺炎主要有清热利湿、活血化瘀、补肾益气等方法。1、清热利湿中医认为湿热下注是前列腺炎的常见病...[详细]
2026-02-28 11:09
中医可以治疗下肢静脉血栓吗
中医可以治疗下肢静脉血栓吗
中医可作为下肢静脉血栓的辅助治疗手段,但不能替代抗凝药物或手术等西医常规治疗。静脉血栓的核心治疗需以现代医学方案为主,中医的活血化瘀类疗法可能帮助缓解肿胀疼痛症状。中医治疗下肢...[详细]
2026-02-28 10:31
中医治疗肾囊肿最佳治疗方法
中医治疗肾囊肿最佳治疗方法
中医治疗肾囊肿可采用中药调理、针灸疗法、饮食调节、运动干预及情志调摄等方法。肾囊肿可能与先天禀赋不足、气滞血瘀、湿热蕴结等因素有关,通常表现为腰部隐痛、排尿异常等症状。建议在专...[详细]
2026-02-28 09:53
胃溃疡中医好还是西医好
胃溃疡中医好还是西医好
胃溃疡选择中医或西医治疗各有优势,需根据病情轻重缓急及个体差异决定。胃溃疡的中医治疗强调整体调理与病因根治。中医认为胃溃疡多因情志失调、饮食不节、脾胃虚弱所致,常用黄芪建中汤、...[详细]
2026-02-28 09:15
过敏性鼻炎中医治疗方法
过敏性鼻炎中医治疗方法
过敏性鼻炎的中医治疗方法主要有中药内服、针灸疗法、穴位贴敷、推拿按摩、饮食调理等。过敏性鼻炎在中医中称为鼻鼽,多因肺脾肾虚、外邪侵袭所致,表现为鼻痒、喷嚏、流清涕等症状。1、中...[详细]
2026-02-28 08:37
风湿性关节炎的中医治疗
风湿性关节炎的中医治疗
风湿性关节炎可通过中药内服、针灸、推拿、拔罐、艾灸等方式治疗。风湿性关节炎可能与风寒湿邪侵袭、气血运行不畅、肝肾亏虚等因素有关,通常表现为关节疼痛、肿胀、晨僵等症状。1、中药内...[详细]
2026-02-28 08:00