您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

雾霾天气外出要注意什么

发布时间: 2025-11-11 06:17

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

雾霾天气外出需注意佩戴口罩、减少户外活动时间、做好皮肤清洁、保持室内空气流通、及时补充水分等防护措施。

1、佩戴口罩

雾霾天气外出时应佩戴符合国家标准的防护口罩,如KN95或N95口罩。普通医用外科口罩对颗粒物的过滤效果有限,无法有效阻挡PM2.5等细小颗粒物。佩戴口罩时需确保口罩与面部紧密贴合,避免留有缝隙。佩戴口罩时间不宜过长,一般建议每4小时更换一次。儿童、老年人及呼吸系统疾病患者应选择透气性更好的防护口罩。

2、减少户外活动

雾霾天气应尽量减少户外活动时间,特别是早晨和傍晚时段。这些时段通常空气污染较为严重。必须外出时应选择污染较轻的中午时段。户外运动爱好者应暂停剧烈运动,改为室内锻炼。孕妇、儿童及患有心肺疾病的人群更应避免在雾霾天气外出。学校可考虑在严重雾霾天气调整户外课程安排。

3、皮肤清洁

外出返回后应立即用温水清洗面部和暴露在外的皮肤。雾霾中的污染物会附着在皮肤表面,可能导致皮肤过敏或炎症。建议使用温和的洁面产品,避免过度清洁导致皮肤屏障受损。洗脸后可涂抹保湿护肤品,帮助修复受损的皮肤屏障。眼睛不适时可用生理盐水冲洗,避免用手揉搓眼睛。

4、保持空气流通

室内应保持适当通风,但需避开雾霾严重时段。可使用空气净化器改善室内空气质量,选择CADR值适合房间面积的机型。定期更换净化器滤网,确保过滤效果。室内可摆放一些具有空气净化作用的绿色植物,如绿萝、吊兰等。烹饪时开启抽油烟机,减少室内油烟污染。

5、补充水分

雾霾天气应增加水分摄入,帮助身体代谢吸入的污染物。建议饮用温开水或淡茶水,避免含糖饮料。可适量食用具有润肺功效的食物,如梨、银耳、百合等。呼吸道敏感人群可遵医嘱服用一些清肺排毒的中药制剂。保持充足睡眠有助于提高机体抵抗力,减轻雾霾对健康的影响。

雾霾天气外出后应及时更换外衣,避免将污染物带入室内。饮食上可增加富含维生素C和维生素E的食物摄入,如柑橘类水果、坚果等,有助于减轻氧化应激损伤。室内可使用加湿器保持适宜湿度,但需定期清洁避免滋生细菌。出现持续咳嗽、胸闷等不适症状时应及时就医。平时应关注空气质量预报,合理安排出行计划。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

雾霾天气该注意点啥 盘点雾霾天气的的禁忌须知
雾霾天气该注意点啥 盘点雾霾天气的的禁忌须知
雾霾天气需注意减少户外活动、佩戴口罩、关闭门窗、使用空气净化器、避免剧烈运动等。雾霾主要由颗粒物和有害气体组成,可能诱发呼吸系统疾病、心血管疾病等。1、减少户外活动雾霾天...[详细]
发布于 2025-07-06

最新推荐

黄荆的效果有哪些
黄荆具有祛风解表、止咳平喘、理气止痛等功效,主要用于风寒感冒、咳嗽气喘、胃痛腹胀等症状的治疗。1、祛风解表黄荆的枝叶含有挥发油成分,能发散风寒,缓解因外感风寒引起的头痛、鼻塞、恶寒发热等症状。对于风寒感冒初期,可用黄荆配伍生...[详细]
2025-11-26 15:15
金粉蕨对男性有什么好处吗
金粉蕨对男性可能有助于抗氧化、调节免疫等作用,但缺乏明确医学证据支持其特定功效。金粉蕨是一种蕨类植物,传统医学中可能用于清热解毒或辅助治疗某些症状。金粉蕨含有黄酮类和多酚类物质,这些成分可能帮助减少体内自由基损伤,延缓细胞老...[详细]
2025-11-26 14:30
乳腺炎发烧反复怎么回事
乳腺炎发烧反复怎么回事
乳腺炎发烧反复可能与乳汁淤积、细菌感染、免疫力低下、治疗不彻底、哺乳方式不当等因素有关,可通过抗感染治疗、排空乳汁、调整哺乳方式、增强免疫力、定期复查等方式缓解。乳腺炎是乳腺组...[详细]
2025-11-26 13:45
川木香主治哪种疾病
川木香主治胃肠胀气、脘腹胀痛、消化不良等胃肠疾病。川木香是菊科植物川木香的干燥根,具有行气止痛、健脾消食的功效,主要用于治疗气滞型胃肠疾病。1、胃肠胀气川木香能缓解胃肠胀气引起的腹部不适。胃肠胀气多因饮食不节、情志不畅导致气...[详细]
2025-11-26 13:00
蝼蛄的效果有哪些
蝼蛄作为中药材具有利水消肿、通淋止痛等功效,主要用于水肿、淋证等疾病的辅助治疗。蝼蛄的药用效果主要有缓解小便不利、改善肢体浮肿、辅助治疗石淋、促进产后乳汁分泌、减轻痈肿疮毒等。1、缓解小便不利蝼蛄能促进膀胱气化功能,对湿热下...[详细]
2025-11-26 12:15
偏头痛的后遗症有哪些
偏头痛的后遗症有哪些
偏头痛的后遗症主要有认知功能下降、情绪障碍、脑白质病变、慢性偏头痛、脑卒中风险增加等。偏头痛发作后可能遗留长期神经系统损害或功能异常,部分患者可能发展为药物过度使用性头痛。1、...[详细]
2025-11-26 11:30
东风菜的效果有哪些
东风菜的效果有哪些
东风菜具有清热解毒、消肿止痛、活血化瘀等效果,主要用于治疗咽喉肿痛、跌打损伤、风湿痹痛等病症。东风菜含有多种活性成分,有助于缓解炎症反应和促进组织修复。1、清热解毒东风菜性凉味...[详细]
2025-11-26 10:45
医院动态 特色诊疗