您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

雾霾天气外出要注意什么

发布时间: 2025-11-11 06:17

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

雾霾天气外出需注意佩戴口罩、减少户外活动时间、做好皮肤清洁、保持室内空气流通、及时补充水分等防护措施。

1、佩戴口罩

雾霾天气外出时应佩戴符合国家标准的防护口罩,如KN95或N95口罩。普通医用外科口罩对颗粒物的过滤效果有限,无法有效阻挡PM2.5等细小颗粒物。佩戴口罩时需确保口罩与面部紧密贴合,避免留有缝隙。佩戴口罩时间不宜过长,一般建议每4小时更换一次。儿童、老年人及呼吸系统疾病患者应选择透气性更好的防护口罩。

2、减少户外活动

雾霾天气应尽量减少户外活动时间,特别是早晨和傍晚时段。这些时段通常空气污染较为严重。必须外出时应选择污染较轻的中午时段。户外运动爱好者应暂停剧烈运动,改为室内锻炼。孕妇、儿童及患有心肺疾病的人群更应避免在雾霾天气外出。学校可考虑在严重雾霾天气调整户外课程安排。

3、皮肤清洁

外出返回后应立即用温水清洗面部和暴露在外的皮肤。雾霾中的污染物会附着在皮肤表面,可能导致皮肤过敏或炎症。建议使用温和的洁面产品,避免过度清洁导致皮肤屏障受损。洗脸后可涂抹保湿护肤品,帮助修复受损的皮肤屏障。眼睛不适时可用生理盐水冲洗,避免用手揉搓眼睛。

4、保持空气流通

室内应保持适当通风,但需避开雾霾严重时段。可使用空气净化器改善室内空气质量,选择CADR值适合房间面积的机型。定期更换净化器滤网,确保过滤效果。室内可摆放一些具有空气净化作用的绿色植物,如绿萝、吊兰等。烹饪时开启抽油烟机,减少室内油烟污染。

5、补充水分

雾霾天气应增加水分摄入,帮助身体代谢吸入的污染物。建议饮用温开水或淡茶水,避免含糖饮料。可适量食用具有润肺功效的食物,如梨、银耳、百合等。呼吸道敏感人群可遵医嘱服用一些清肺排毒的中药制剂。保持充足睡眠有助于提高机体抵抗力,减轻雾霾对健康的影响。

雾霾天气外出后应及时更换外衣,避免将污染物带入室内。饮食上可增加富含维生素C和维生素E的食物摄入,如柑橘类水果、坚果等,有助于减轻氧化应激损伤。室内可使用加湿器保持适宜湿度,但需定期清洁避免滋生细菌。出现持续咳嗽、胸闷等不适症状时应及时就医。平时应关注空气质量预报,合理安排出行计划。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

雾霾天气该注意点啥 盘点雾霾天气的的禁忌须知
雾霾天气该注意点啥 盘点雾霾天气的的禁忌须知
雾霾天气需注意减少户外活动、佩戴口罩、关闭门窗、使用空气净化器、避免剧烈运动等。雾霾主要由颗粒物和有害气体组成,可能诱发呼吸系统疾病、心血管疾病等。1、减少户外活动雾霾天...[详细]
发布于 2025-07-06

最新推荐

中医治疗尿毒症有用吗
中医治疗尿毒症有用吗
中医治疗尿毒症可作为辅助手段缓解症状,但无法替代透析或肾移植等现代医学治疗。尿毒症是慢性肾衰竭终末期表现,中医治疗主要通过改善气血运行、调节水液代谢、减轻并发症、延缓病情进展、...[详细]
2026-02-25 11:47
玫瑰痤疮中医叫血热吗
玫瑰痤疮中医叫血热吗
玫瑰痤疮在中医理论中可以归属于"血热证"范畴,但并非完全等同。玫瑰痤疮又称酒糟鼻,中医认为其发病与肺胃热盛、血热壅滞有关,常表现为面部潮红、毛细血管扩张及丘疹脓疱。中医将玫瑰痤...[详细]
2026-02-25 11:09
膝关节炎中医挂什么科
膝关节炎中医挂什么科
膝关节炎患者就诊中医时通常建议挂中医骨伤科或针灸推拿科。膝关节炎可能与关节退变、风寒湿邪侵袭、慢性劳损等因素有关,表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。1、中医骨伤科中医骨伤科...[详细]
2026-02-25 10:31
小孩子鼻炎中医可以治吗
小孩子鼻炎中医可以治吗
小孩子鼻炎可以通过中医治疗缓解症状。中医治疗鼻炎主要有中药内服、穴位贴敷、推拿按摩、针灸疗法、饮食调理等方式。鼻炎可能与外感风寒、肺脾气虚、湿热内蕴等因素有关,通常表现为鼻塞、...[详细]
2026-02-25 09:53
中医治疗胃食管反流方法有哪些
中医治疗胃食管反流方法有哪些
中医治疗胃食管反流可采用生活干预、中药调理、针灸疗法、推拿按摩、穴位贴敷等方法。胃食管反流多因饮食不节、情志失调、脾胃虚弱等因素导致,表现为反酸、烧心、胸骨后疼痛等症状。1、生...[详细]
2026-02-25 09:15
中医足跟痛怎样治疗
中医足跟痛怎样治疗
中医足跟痛可通过中药外敷、针灸推拿、中药内服、穴位贴敷、功能锻炼等方式治疗。足跟痛通常由肝肾不足、气血瘀滞、寒湿侵袭、外伤劳损、跟骨骨刺等原因引起。1、中药外敷将活血化瘀类中药...[详细]
2026-02-25 08:37
白癜风中医治疗有哪些
白癜风中医治疗有哪些
白癜风中医治疗主要有中药内服、中药外敷、针灸疗法、拔罐疗法、饮食调理等方法。白癜风是一种常见的色素脱失性皮肤病,中医认为与气血失和、肝肾不足、风邪外袭等因素有关,需根据个体情况...[详细]
2026-02-25 08:00
医院动态 特色诊疗