睡眠质量不好一般是环境因素、精神因素、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、脑神经衰弱、脑炎等原因导致的。建议及时就医，在医生指导下给予相应的改善或治疗措施。具体如下：
1、环境因素：所居住环境比较嘈杂的情况下，可能会对正常的睡眠质量造成影响，容易使患者出现无法入睡，应该营造一个比较安静的环境，有利于睡眠质量提高。
2、精神因素：在精神上面受到严重打击或者是工作压力比较大的情况下，有可能会导致大脑处于疲劳的状态，从而会出现睡眠质量下降。一般可以通过听舒缓音乐或者是自我心理放松的方法改善。
3、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：一般与遗传因素有关，会使患者出现夜间睡眠打鼾，影响呼吸，睡眠质量也会受到影响。一般可以在医生指导下做鼻腔手术治疗，也要控制好体重。
4、脑神经衰弱：不良的生活习惯所引起的。主要会导致脑神经功能出现下降，伴随着记忆力减退或者是睡眠质量不好等症状。可以在医生的指导下使用甲钴胺片、谷维素片、叶酸片等药物治疗，要养成早睡早起的好习惯。
5、脑炎：长时间受到炎症刺激所引起的。可能会导致脑部组织受到感染引起头痛，甚至还会伴随着睡眠质量不好。可以在医生的指导下使用头孢拉定胶囊、阿莫西林胶囊、罗红霉素胶囊等药物治疗，平时也需要保持清淡饮食，可以选择吃苹果和香蕉等。
也可能是围绝经期综合征、焦虑症等原因导致的。如果症状持续存在，建议及时就医做相关排查，以免对生活和工作造成影响。
