孕妇湿气重，可以选择茯苓、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、莲子、芡实等具有祛湿健脾功效的中药做药膳食疗，以祛除湿气。
1、茯苓、白扁豆：茯苓具有健脾安神、利水渗湿的作用，白扁豆具有健脾、化湿、消暑的作用，可以同时煎服或煮粥煲汤。
2、赤小豆、薏苡仁：赤小豆具有补血、利湿、通便的作用，薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的作用，均具有药食两用的特点，可以熬粥，也可以做茶。赤小豆薏仁茶富含维生素、蛋白质、儿茶素等有益物质，具有能滋润肠胃、促进消化、健脾利湿、利尿消肿等作用，安全无毒，孕妇也可以适量食用。
3、莲子、芡实：莲子具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效，芡实具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，两者合用，既有除湿又有健脾益肾的功效，性味甘涩温和，无毒副作用，适宜孕妇食用，煮粥即可。
如红豆、谷类、小米粥、地瓜、水芹菜等也可以起到祛湿的作用。由于孕妇特殊的生理情况，用药时须小心谨慎，非必要情况尽量避免用药，日常生活中可以选用具有利湿健脾作用的食物，调理饮食达到祛湿目的。如有不适建议及时就诊，以免造成不利影响。
