雾霾天气时，可以通过摄取一些清肺食物来帮助减轻呼吸道的负担，增强身体的自我保护能力。7种日常食材蕴藏着清肺养肺的奥秘，既简单又易获得，不妨在家中尝试。
雾霾中的细小颗粒物易通过呼吸进入肺部，久而久之可能会刺激气道，引发咳嗽、咽喉不适甚至影响肺部健康。人体在面对这些有害颗粒时，依赖于呼吸道黏膜和肺部的自我清洁功能，但在污染负担较重的情况下，常需要额外的饮食支持，有些食物成分具有清除毒素、抗氧化、润肺的作用。
银耳是清肺首选，因其富含植物胶质，像给喉咙“裹层保暖衣”；雪梨因多汁且富含多酚类化合物，有助于缓解呼吸道干燥；白萝卜可助化痰，痰多咳嗽的人很受益；百合因其润肺安神的作用常被用在煲汤中；木耳能“吸附”寄存于消化道中的代谢废物，间接帮肺减负；柿子尤其是新鲜柿子含有丰富的维生素C，除了对免疫也有益，咽喉肿痛时吃点可能有所缓解；橙子既补充了大量水分也提供了丰富的抗氧化剂，可以对抗雾霾对细胞的氧化压力。
日常饮食中，尽量多搭配这些食物，比如炖个雪梨汤或者煮些白萝卜水，简单又滋润。平时还需多喝水，勤洗鼻，减少长时间暴露在雾霾环境中。如果感到呼吸道不适，症状持续甚至加重，一定要及时咨询医生。
2025-09-16
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