鸡汤炖党参、枸杞和红枣更适合补气血，因为这些食材对改善气血不足有很好的滋补作用。
气血不足在中医看来，是因为体内气血生成不足或运行不畅，常表现为面色苍白、头晕、手脚冰凉、疲惫乏力等。党参益气健脾，红枣补血养胃，而枸杞滋阴润燥，这些都是经典的补气血搭配，融入鸡汤后，既能增加肉汤的鲜美，又能更好地滋养身体。
制作时，可以选择一只适量老母鸡，先清洗干净焯水去腥，再加入适量党参、红枣和枸杞。将食材一起放入锅中炖煮2至3小时，炖煮间注意保持中小火，让营养充分释放，汤色浓郁味道醇厚即可。喝鸡汤不能空腹，饮用时可以搭配一些易消化的主食，避免对肠胃的刺激。
平时生活中，还可以结合适当的运动和均衡饮食来改善气血不足，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、菠菜等。如果身体长期有气血不足的症状，如头晕或乏力明显，建议尽早向专业医生寻求帮助，通过进一步检查确认具体情况并进行调理。
2025-05-12
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