气血两虚可能由先天禀赋不足、营养不良、慢性失血、过度劳累、久病体虚等原因引起，通常表现为面色苍白、乏力、心悸、头晕、月经量少等症状。气血两虚可通过饮食调理、中药调理、适度运动、规律作息、心理调适等方式改善。
部分人群因父母体质较弱或孕期调养不当，导致先天精气不足。这类体质者常伴随生长发育迟缓、免疫力低下，易出现畏寒肢冷、语音低微等症状。日常可通过食用山药、红枣、桂圆等补益脾肾的食物调养，必要时可遵医嘱使用八珍颗粒、十全大补丸、人参养荣丸等中成药。
长期饮食不均衡或过度节食会导致气血生化乏源。常见于偏食人群或消化吸收功能障碍者，可能伴随指甲脆裂、头发干枯、肌肉消瘦等表现。建议增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁和优质蛋白的食物，搭配归脾丸、复方阿胶浆、生脉饮等药物改善症状。
月经过多、消化道出血或术后长期渗血会造成铁元素流失。这类患者常有唇色淡白、眼睑苍白等贫血体征，活动后气促明显。需针对原发病治疗，同时配合驴胶补血颗粒、益气维血胶囊、琥珀酸亚铁片等药物，辅以猪肝汤、黑木耳等食疗。
长期超负荷工作或剧烈运动耗伤气血，多见于体力劳动者或运动员。典型症状包括四肢酸软、注意力涣散、入睡困难等。应调整工作强度，保证每日7-8小时睡眠，可选用黄芪精口服液、刺五加片、柏子养心丸等中成药调理。
慢性消耗性疾病如结核病、恶性肿瘤等会持续损耗气血。患者多存在持续低热、盗汗、消瘦等消耗性症状。需在治疗原发病基础上，联合使用贞芪扶正颗粒、参芪十一味颗粒、百令胶囊等扶正固本类药物，配合高热量高蛋白饮食。
气血两虚者日常应避免生冷油腻食物，规律进食温热易消化的粥羹类。适度练习八段锦、太极拳等柔缓运动，冬季注意保暖防寒。保持情绪舒畅有助于气血运行，建议每晚用艾叶泡脚促进血液循环。若调理后症状无改善或出现晕厥、严重心悸等表现，需及时就医排查器质性疾病。
