经期过后可以通过饮食调理补气血，推荐三款效果显著的补气血食谱：红枣银耳汤、阿胶炖奶、牛肉枸杞汤，结合高营养、易吸收的特点，有助于身体恢复活力。搭配适量运动、保持睡眠充足，同样能够提升气血供给。
1、红枣银耳汤
红枣有补中益气、养血安神的功效，银耳则具滋阴润燥、养胃生津的特点。制作时将红枣、银耳、枸杞洗净后炖煮，加入适量冰糖即可。每天服用，能帮助缓解因经期气血流失导致的脸色暗黄、手脚冰凉等症状，还可以提升整体精力。
2、阿胶炖奶
阿胶被视为滋补气血的佳品，搭配牛奶一同烹制，不仅补血效果更好，还可以促进睡眠质量，让女性在经期后加速身心恢复。制作方法是将阿胶块蒸化，加入温牛奶中搅拌均匀，早晚各饮用一次即可。
3、牛肉枸杞汤
牛肉温中补气，与健肾明目的枸杞搭配，能显著增强经期后的气血运行能力。制作时，将牛肉切块后炖煮，加入枸杞、姜片与少量盐，炖煮1小时以上即可。长期食用还可改善手脚冰凉、乏力等表现。
经期过后不仅饮食调理重要，适量运动也能够帮助气血循环，如散步、瑜伽等。同时，应避免过度劳累，保证充足睡眠，以辅助内循环的恢复。如果调理一段时间后气血不足问题仍未改善，建议及时寻求中医进行辨证施治。
2025-03-21
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