每天坚持艾灸可能辅助减重，但需结合饮食运动，效果因人而异。
艾灸通过刺激特定穴位如关元、足三里，促进气血运行，加速基础代谢率。温热效应能激活棕色脂肪组织，增加热量消耗。建议每日艾灸30分钟，配合中脘穴调理脾胃功能。
痰湿体质者易出现虚胖，艾灸丰隆、阴陵泉等穴位可健脾化湿。体内水湿代谢改善后，水肿型肥胖可能减轻。每周3次艾灸配合红豆薏米茶效果更佳。
艾灸耳部饥点、梁门穴能调节摄食中枢神经活动，减少暴饮暴食冲动。研究发现持续艾灸可降低胃饥饿素水平，建议饭前温和灸15分钟。
局部脂肪堆积与微循环障碍相关，艾灸带脉、天枢穴能增强腹部血流，分解顽固脂肪。配合刮痧或走罐效果更明显，但需避开饭后1小时内操作。
针对压力性肥胖，艾灸肝俞、三阴交可调节皮质醇水平。甲状腺功能低下者配合大椎穴艾灸，需持续2个月以上观察激素变化。
艾灸减重需选择三年陈艾条，距离皮肤3厘米避免烫伤。配合八段锦练习增强核心肌群力量，饮食建议增加山药、茯苓等健脾食材，避免生冷油腻。睡眠不足会影响艾灸效果，建议22点前完成艾灸并保证7小时睡眠。经期及阴虚火旺体质者慎用此法，出现口干舌燥需暂停并咨询中医师调整方案。
2025-06-09
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