气血不足月经不来怎么办

气血不足导致月经不调需补气养血，可通过中药调理、饮食改善、穴位刺激、运动调节及作息调整五方面干预。

1、中药调理：

气血两虚常用八珍汤加减，含人参、白术补气，当归、熟地养血；归脾汤适合心脾两虚型，重用黄芪、龙眼肉；严重血虚可选乌鸡白凤丸，含鹿角胶、鳖甲等血肉有情之品。建议经中医辨证后选择，连服2-3个月经周期。

2、饮食改善：

每周食用2次当归生姜羊肉汤，羊肉温补气血，当归活血调经；日常可煮五红汤红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖，早晚各一碗；阿胶糕每日10克含服，配合黑芝麻增强吸收。忌食生冷寒凉食物。

3、穴位刺激：

每日按压三阴交穴内踝上3寸200次，配合艾灸更佳；关元穴脐下3寸隔姜灸15分钟，每周3次；血海穴膝盖内侧可用拇指揉按至酸胀。坚持1个月可改善子宫供血。

4、运动调节：

练习八段锦两手托天理三焦式，每天3组；太极拳云手动作配合深呼吸，促进气机运行；慢跑控制在心率220-年龄×60%的强度，每周4次。避免剧烈运动耗气。

5、作息调整：

亥时21-23点前入睡，此时三焦经当令助气血生化；午间小憩30分钟养心阴；睡前热水泡脚20分钟，加艾叶30克效果更佳。连续熬夜会加重气血损耗。

气血不足者日常可多吃猪肝、菠菜、樱桃等含铁食物，经期后连服3天黑豆红糖水。练习六字诀呼字诀健脾，配合足三里按摩。长期手脚冰凉可尝试花椒敷脐法：花椒粉加黄酒调糊，睡前敷神阙穴，晨起去除。若调理3个月未见效，需排查多囊卵巢综合征等器质性疾病。