气血虚不来月经怎么办

气血虚导致月经不调需补气养血，调理方法包括中药调理、饮食调整、穴位刺激、作息管理和适度运动。

1、中药调理：

气血两虚常用八珍汤加减，党参15克、白术10克、当归12克配伍使用；中成药可选择乌鸡白凤丸或复方阿胶浆，连续服用2-3个月经周期；严重者可用人参养荣汤，红参切片含服每日3克。服药期间忌食萝卜、浓茶等破气食物。

2、饮食调养：

每周食用3次当归生姜羊肉汤，羊肉500克配当归20克慢炖；五红汤用红豆、红皮花生、枸杞各30克煮水代茶；糯米酒酿蒸鸡蛋每日早餐食用，搭配黑芝麻核桃粉5克。避免生冷寒凉食物，经前一周增加动物肝脏摄入。

3、穴位刺激：

艾灸关元穴、气海穴每次20分钟，隔日1次；拇指按压足三里穴每日100下，配合血海穴揉按；三阴交穴可贴敷艾草生姜贴，夜间保留8小时。月经前10天开始连续刺激至经期结束。

4、作息管理：

亥时21-23点前入睡养护三焦经，午间小憩30分钟补养心气；避免夜间剧烈运动耗气，睡前热水泡脚20分钟加艾叶30克。连续熬夜超过3天需服用生脉饮调理。

5、运动疗法：

晨起练习八段锦两手托天理三焦式10遍，太极拳云手动作每日30次；经期外可进行快走运动，每周5次每次40分钟，心率控制在220-年龄×60%范围内。避免经期游泳、跳绳等耗气运动。

气血虚弱者日常可多食牛肉、鳝鱼、黑豆等血肉有情之品，经后连服7天黑豆衣煮水；练习六字诀呼字诀健脾生气，配合揉腹手法顺时针按摩腹部；冬季戴护腰避免命门受寒，夏季出汗后及时饮用黄芪红枣茶。持续3个月未改善需检查激素六项，排除多囊卵巢综合征等器质性疾病。经期血量突然增多或停经超过半年者应立即就医。