盗汗体虚可通过滋阴补气、健脾益肾的食疗调理,推荐食用山药百合粥、黄芪炖乌鸡、枸杞红枣茶。
盗汗多因阴虚内热或气阴两虚,山药健脾益肺,百合清心安神,两者合用能补气养阴。鲜山药100克切块,干百合20克浸泡后与粳米50克同煮成粥,每日早晚温服。长期食用可改善夜间盗汗、神疲乏力症状。
黄芪补气固表,乌鸡滋阴养血,适合气虚型盗汗。取黄芪30克纱布包裹,与半只乌鸡、生姜3片慢炖2小时,加盐调味后饮汤食肉。每周2-3次能增强卫气,减少睡中汗出淋漓现象。
枸杞滋补肝肾,红枣补中益气,针对肝肾不足型体虚盗汗。干枸杞15克、去核红枣6枚沸水冲泡代茶饮,可加少许冰糖调味。连续饮用1个月有助于改善腰膝酸软、潮热汗出等症状。
黑豆补肾利水,莲子养心固精,适用于肾虚型盗汗。黑豆50克提前浸泡,与去芯莲子30克、冰糖适量煮至豆烂,睡前1小时服用。此方能调理肾阴亏虚导致的五心烦热、睡中汗出。
银耳滋阴润肺,雪梨清热生津,适合肺阴虚燥热盗汗。干银耳10克泡发撕小块,与去皮雪梨1个、冰糖20克炖煮1小时成羹状。每日1次可缓解干咳少痰伴夜间盗汗的情况。
盗汗体虚者日常应避免辛辣燥热食物,多食小米、糯米、黑芝麻等甘润之品。适度练习八段锦两手托天理三焦式或太极拳云手动作以调和气血。严重者需就医排除结核、甲亢等疾病,食疗期间忌饮浓茶咖啡,保持卧室通风凉爽,睡前可用五味子15克煎汤泡脚助眠固表。
2021-06-04
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2021-06-03
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