补肾精与补肾气是中医理论中两种不同的概念，分别对应物质基础与功能活动，调理方法需辨证施治。
肾精指先天之精与后天水谷之精的融合物质，主生长发育与生殖；肾气则是肾精所化生的功能表现，推动温煦脏腑。肾亏患者可能出现腰膝酸软精亏或畏寒尿频气虚等不同症状。
肾精属阴，需填补药材如熟地黄、枸杞子、紫河车；肾气属阳，常用温补药材如肉桂、淫羊藿、补骨脂。五子衍宗丸侧重填精，金匮肾气丸偏重补气。
精亏多见早衰、脱发、耳鸣，推荐食用黑芝麻核桃粥；气虚常现夜尿多、气喘，宜用黄芪炖鸡。艾灸关元穴可补气，太溪穴更利填精。
填精需配合睡眠养生，亥时21-23点入睡助精血化生；补气应结合呼吸锻炼，八段锦"两手攀足固肾腰"动作可提升肾阳。
精能化气，气可摄精，临床常见精气两虚。龟鹿二仙胶等方剂可精气双补，搭配涌泉穴按摩效果更佳。
日常可食用山药莲子羹兼顾精气调养，避免过度劳累耗气伤精。气功练习如站桩能促进精气互化，每周3次每次30分钟为宜。冬季宜用杜仲巴戟煲汤温补，夏季可用桑寄生茶清补。长期调理需观察舌象变化，舌淡苔少宜补精，舌胖有齿痕当益气。
2025-06-09
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