白带少干涩吃什么调理

白带少干涩可通过滋阴养血、调理肝肾的食疗方改善，推荐黑豆红枣汤、枸杞山药粥、阿胶炖乌鸡。

1、肝肾阴虚

长期熬夜或房劳过度损伤肝肾阴液，表现为阴道干涩伴腰膝酸软。中医常用左归丸滋补肾阴，日常可食用桑葚黑芝麻糊：取桑葚30克、黑芝麻20克研磨后与粳米同煮，每周3次。

2、气血不足

产后失血或脾胃虚弱导致气血生化不足，可见白带量少质稀。归脾汤加减可益气养血，推荐当归生姜羊肉汤：取当归15克、生姜3片与羊肉200克炖煮，经后连服5天。

3、津液耗伤

长期辛辣饮食或高热耗伤津液，表现为外阴干燥有灼热感。麦门冬汤合增液汤可生津润燥，食疗方选银耳雪梨羹：银耳10克、雪梨1个、冰糖适量隔水蒸1小时，每日1碗。

4、冲任失调

多次流产或卵巢功能衰退影响冲任二脉，常见于围绝经期女性。二至丸合四物汤调理冲任，建议饮用女贞子旱莲草茶：女贞子10克、旱莲草6克沸水冲泡代茶饮。

5、情志郁结

长期抑郁导致肝气郁结化火，症见干涩伴胁胀。丹栀逍遥散疏肝清热，可配合玫瑰花佛手茶：玫瑰花5朵、佛手片3克、冰糖少许闷泡10分钟饮用。

日常需避免过度清洗外阴，选择纯棉透气内裤。饮食多摄入豆浆、牡蛎、核桃等含植物雌激素及锌元素食物，每周练习3次八段锦两手托天理三焦式促进气血运行。若持续3个月未改善需排查卵巢早衰等器质性疾病，艾灸关元、三阴交穴每次20分钟可辅助改善局部循环。