阳气不足怎么补阳气

阳气不足可通过温补脾肾、调节作息、艾灸疗法、药膳食补、适度运动等方法改善。

1、温补脾肾：

脾肾为阳气生化之源，脾虚运化无力或肾阳亏虚均会导致阳气不足。中医常用附子理中丸温补脾阳，右归丸滋补肾阳，四逆汤回阳救逆。日常可按摩关元穴、命门穴，配合生姜红糖水驱寒暖中。

2、调节作息：

熬夜耗伤阳气，建议亥时21-23点前入睡，晨起晒太阳补充阳气。避免久居阴冷环境，夏季少吹空调，冬季注意腰腹保暖。午间小憩30分钟有助于阳气潜藏。

3、艾灸疗法：

选取大椎穴、至阳穴、气海穴等督脉要穴，用艾条悬灸15-20分钟，每周3次。隔姜灸神阙穴可增强温补效果，体质虚寒者可尝试三伏贴敷贴疗法。

4、药膳食补：

当归生姜羊肉汤温补气血，肉桂核桃粥补肾助阳，韭菜炒虾仁温通阳气。避免生冷瓜果，适量食用龙眼肉、红枣、山药等甘温食材。冬季可饮用黄精枸杞酒，每日20毫升为宜。

5、适度运动：

八段锦"两手托天理三焦"动作可升发阳气，太极拳云手式能调和阴阳。每天快走30分钟或练习站桩15分钟，以微微出汗为度。避免剧烈运动耗气，游泳后需及时擦干身体。

阳气不足者需长期调养，饮食宜选择温性食材如羊肉、鳝鱼、核桃，搭配黄芪、党参等药材煲汤。运动推荐五禽戏虎戏动作升发阳气，避免夜间剧烈运动。保持心情舒畅，忌食绿豆、螃蟹等寒凉之物，冬季可用艾叶煮水泡脚驱寒。若出现畏寒肢冷、久泻不止等严重症状，需及时就医辨证施治。