足跟痛用什么中药方

足跟痛多因肝肾不足、气血瘀滞或寒湿侵袭所致，常用中药方包括补肾壮骨、活血化瘀、祛湿通络三类。

1、补肾壮骨方

肾虚型足跟痛表现为隐痛乏力，伴腰膝酸软。经典方剂可选左归丸加减：熟地黄15克补益肾精，山茱萸10克固涩精气，枸杞子12克滋阴养肝，牛膝10克引药下行，配合杜仲12克强筋骨。水煎每日1剂，连服2周。中成药可用壮腰健肾丸，每次6克，每日2次。

2、活血化瘀方

外伤或久站导致的瘀血型疼痛，推荐桃红四物汤化裁：当归12克活血补血，川芎10克行气止痛，赤芍15克散瘀消肿，桃仁9克破血逐瘀，红花6克通经活络。局部肿胀加乳香、没药各6克。药渣可热敷患处，每日1次。

3、祛湿通络方

寒湿阻滞型见足跟冷痛重着，独活寄生汤为基础方：独活12克祛风胜湿，桑寄生15克补肝肾，防风10克散寒止痛，薏苡仁30克利湿舒筋，桂枝9克温通经脉。配合艾叶30克煎汤熏洗，每日早晚各1次。

4、外敷验方

急性疼痛可用生川乌、生草乌各10克研末，醋调外敷，每次30分钟。慢性疼痛取威灵仙30克、透骨草20克、伸筋草15克布包蒸热，趁热熨烫足跟，注意避免烫伤。

5、药膳调理

肝肾不足者用牛筋汤：牛蹄筋100克、黑豆50克、核桃仁20克炖煮2小时，每周3次。气血瘀滞者取山楂15克、红糖20克代茶饮，每日1杯。

足跟痛患者宜穿软底鞋，避免久站久行，每日可做提踵锻炼：扶墙踮脚维持10秒，重复20次。饮食多摄入黑芝麻、核桃、虾皮等含钙食物，忌生冷油腻。若持续疼痛超过1个月或伴红肿发热，需及时就医排除骨刺、跟腱炎等器质性疾病。