体型过瘦可通过中药调理改善，常见原因包括脾胃虚弱、气血不足、阴虚火旺、肝郁气滞、先天禀赋不足。
长期饮食不规律或过度思虑损伤脾胃，导致营养吸收障碍。可选用四君子汤人参、白术、茯苓、甘草健脾益气，配合山药粥食疗。每日按摩足三里穴促进消化功能。
久病体虚或失血过多引发面色苍白、乏力。推荐八珍汤当归、川芎、熟地、白芍等气血双补，食用红枣枸杞炖乌鸡。练习八段锦"两手托天理三焦"式改善循环。
熬夜或过食辛辣耗伤阴液，出现口干消瘦。选用六味地黄丸熟地、山茱萸、山药等滋阴降火，搭配银耳百合羹。避免午后剧烈运动加重虚火。
情志不畅导致胸胁胀满、食欲减退。柴胡疏肝散柴胡、香附、陈皮等理气解郁，饮用玫瑰花佛手茶。晨起拍打胆经从腋下至胯部疏导气机。
遗传因素或早产发育不良。紫河车粉配合右归丸附子、肉桂、熟地等温补肾精，食疗可用核桃黑芝麻糊。睡前热水泡脚激发肾阳。
调理期间需保证每日摄入鸡蛋、牛肉、藜麦等高蛋白食物，配合太极拳云手式动作增强核心肌群。避免生冷瓜果损伤脾阳，饮用生姜红糖水温暖中焦。连续三个月监测体重变化，若出现口腔溃疡等上火症状应及时调整药方。体质改善后逐步加入哑铃训练等抗阻运动巩固效果。
2025-04-23
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