何首乌泡水建议每周饮用2-3次，过量可能引起肝损伤，具体频次需结合体质与炮制方式调整。
生何首乌含大黄酚易致腹泻，需炮制后使用；制何首乌经黑豆汁蒸晒后毒性降低，适合泡水。生品每周不超过1次，炮制品可增至3次，九蒸九晒制品安全性更高。
阴虚火旺者适合搭配枸杞，每周2次；气血两虚者可配伍黄芪，每周3次；湿热体质需配伍茯苓，每周1次。长期饮用需间隔2天，避免滋腻碍胃。
每次用量5-10克为宜，500毫升沸水冲泡。治疗脱发需持续3个月，每月停用1周；调理便秘连续7天后停用。出现恶心、皮肤黄染应立即停用。
避免与大蒜、萝卜同食降低药效，忌铁器冲泡。正在服用抗凝药物者禁用，孕妇及转氨酶异常者慎用。建议上午饮用，避免影响睡眠。
夏季保存不超过8小时，冬季不超过24小时。隔夜茶多酚氧化可能刺激肠胃，新鲜冲泡效果最佳。玻璃杯冲泡优于紫砂壶，避免有效成分吸附。
日常可搭配黑芝麻核桃粉增强乌发效果，运动选择八段锦两手攀足固肾腰式。出现食欲减退或尿液变深需立即就医，肝功能检查建议每季度1次。储存需密封防潮，霉变何首乌含黄曲霉素绝对禁用。
2025-05-15
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