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后半夜易醒是什么原因

发布时间: 2025-04-27 21:01

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后半夜易醒多与肝血不足、心脾两虚或阴虚火旺有关,调理需辨证施治。

1、肝血不足:

中医认为凌晨1-3点为肝经当令,肝血不足时魂不归舍易惊醒。表现为醒后难以入睡、眼干涩、指甲脆裂。治疗可选用酸枣仁汤加减,取酸枣仁15克、知母10克、茯苓12克煎服。日常用枸杞菊花茶枸杞10粒、菊花3朵代茶饮,睡前按摩太冲穴3分钟。

2、心脾两虚:

思虑过度损伤心脾,气血生化不足导致3-5点易醒。伴随心悸健忘、食欲减退。归脾汤为基础方黄芪15克、龙眼肉10克,食疗推荐莲子百合粥莲子30克、百合20克。避免夜间用脑,练习八段锦调理脾胃须单举式。

3、阴虚火旺:

肾阴亏虚致虚火上扰,多见潮热盗汗、舌红少苔。黄连阿胶汤黄连6克、阿胶9克烊化可滋阴降火,简易方用麦冬15克、五味子6克泡水。下午饮用桑葚黑豆汤桑葚20克、黑豆50克,避免辛辣烧烤食物。

4、胃不和卧不安:

晚餐过饱或过晚造成胃不和则卧不安,常见嗳气反酸。保和丸山楂、神曲各10克助消化,生姜3片煮水缓解胀气。睡前3小时禁食,右侧卧减轻胃压,按压中脘穴配合腹式呼吸。

5、情志失调:

长期焦虑抑郁导致肝气郁结,易在胆经运行时23-1点惊醒。柴胡疏肝散柴胡12克、香附10克解郁安神,玫瑰花6朵、合欢花5克代茶饮。白天练习五禽戏鸟飞式舒展气机,避免睡前情绪波动。

调整作息保持亥时21-23点入睡,晚餐选用小米山药粥健脾安神。晨起练习太极云手动作升发阳气,午后艾灸涌泉穴引火归元。长期失眠需排除甲亢、更年期综合征等病理因素,持续两周症状未改善应就医辨证。

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