女人吃玛卡有什么好处

女性食用玛卡可调节内分泌、缓解疲劳、改善贫血、延缓衰老、增强生育能力。

1、调节内分泌：

玛卡含植物雌激素前体物质，能平衡女性体内激素水平，对月经不调、更年期综合征有改善作用。每日服用3-5克玛卡粉，可搭配豆浆或蜂蜜温水冲服，连续使用2-3个月经周期可见效果。阴虚火旺者需配伍麦冬、玉竹等滋阴药材。

2、缓解疲劳：

玛卡中支链氨基酸和铁元素能促进血红蛋白合成，改善慢性疲劳综合征。建议早晨空腹服用玛卡胶囊2粒每粒500mg，配合八段锦锻炼。体力消耗大者可加服黄芪15克煎水代茶。

3、改善贫血：

玛卡富含有机铁和维生素B12，对缺铁性贫血有辅助治疗作用。可将玛卡切片10克与红枣5枚、当归6克同煮，每日1剂分两次服用。血红蛋白低于90g/L需配合琥珀酸亚铁片治疗。

4、延缓衰老：

玛卡多糖和花青素具有抗氧化功效，能清除自由基。推荐玛卡酒制法：鲜玛卡200克浸泡于500ml米酒中，15天后每日饮用20ml。外用可配合玫瑰精油按摩面部，增强皮肤弹性。

5、增强生育：

玛卡烯类物质能改善卵巢功能，提高卵子质量。备孕女性可每日食用玛卡炖乌鸡：乌鸡半只配玛卡粉10克、枸杞15克，文火慢炖2小时。输卵管堵塞者需配合针灸关元、子宫等穴位。

玛卡食用期间应避免生冷辛辣，经期量多者慎用。建议搭配有氧运动如太极拳，每周3次每次30分钟。阴虚体质可配伍山药、百合等食材，实热证候需搭配栀子、菊花。储存时需密封防潮，霉变玛卡禁止服用。出现心悸、失眠等不适应立即停用并咨询中医师。