气血虚不来例假怎么办

气血不足导致闭经需补气养血，调理方法包括中药调理、饮食调养、穴位刺激、运动疗法和情志调节。

1、中药调理：

气血两虚型闭经常用八珍汤加减，成分含当归、川芎、白芍、熟地黄各10克，党参、白术各12克，茯苓9克，炙甘草6克。肾虚型可选用归肾丸，含菟丝子、杜仲、枸杞各15克。血瘀型适用桃红四物汤，以桃仁、红花各9克配合四物汤基础方。建议连续服用2-3个月经周期，经期暂停用药。

2、饮食调养：

每周食用3次当归生姜羊肉汤，取当归15克、生姜30克、羊肉500克炖煮。日常可饮用桂圆红枣茶，用桂圆肉10颗、红枣5枚、枸杞20粒沸水冲泡。五红汤将红皮花生、红豆各30克，红枣10枚，枸杞15克，红糖适量熬煮，每周食用2次。忌食生冷寒凉食物，避免损伤脾胃阳气。

3、穴位刺激：

每日艾灸关元穴30分钟，配合隔姜灸血海穴20分钟。按摩三阴交穴采用点按法，每次持续按压1分钟后放松，重复10次。针刺治疗选取足三里、脾俞、肾俞等穴位，留针20分钟，每周3次。耳穴贴压选用内分泌、子宫、肾等反射区，保留3天更换。

4、运动疗法：

每天练习八段锦30分钟，重点做"调理脾胃须单举"和"两手攀足固肾腰"两式。太极拳采用二十四式简化套路，保持每周5次练习。经期外可进行慢跑、游泳等有氧运动，心率控制在220-年龄×60%强度。避免剧烈运动耗伤气血，运动后及时补充温水。

5、情志调节：

亥时21-23点前入睡保证肝胆经修复，睡前用40℃温水泡脚20分钟。练习腹式呼吸法，吸气时腹部隆起，呼气时收缩，每分钟6-8次。听宫调音乐紫竹调每日30分钟，配合香薰使用玫瑰精油2滴。避免情绪剧烈波动，可通过写书法、插花等方式舒缓压力。

气血不足引起的闭经需系统调理，日常可多食牛肉、樱桃、黑芝麻等补血食材，搭配黄芪、党参等药膳。坚持快走、瑜伽等温和运动，每周累计150分钟。注意腰腹部保暖，避免久坐超过2小时。建立月经日记记录基础体温和身体变化，若调理3个月无效需就医排除多囊卵巢综合征等器质性疾病。保持规律作息，避免过度节食减肥，管理压力水平有助于气血恢复。