瓜子储存建议冷藏，冷冻易导致油脂氧化、口感变差，冷藏可延缓变质、保持香脆。
瓜子含丰富不饱和脂肪酸，冷冻会加速油脂氧化酸败，产生哈喇味。冷藏温度在0-4℃能有效抑制氧化酶活性，建议用密封罐存放冷藏室下层。
冷冻会使瓜子内部水分结冰膨胀，解冻后质地变软。冷藏环境湿度稳定，配合干燥剂使用可避免受潮，开封后最好两周内食用完毕。
低温冷冻会破坏瓜子天然芳香物质，冷藏能较好保留原香。带壳瓜子比去壳的更耐储存，冷藏前可先用微波炉中火烘烤30秒去除水汽。
冷藏能阻止虫卵孵化，但无法彻底杀灭。生瓜子建议先蒸煮杀菌后再冷藏，熟瓜子可加入花椒、八角等天然驱虫香料共同储存。
冷冻会导致维生素E等抗氧化成分流失，冷藏对营养素破坏较小。原味瓜子比调味瓜子保质期更长，咸味瓜子冷藏易吸潮需单独密封。
日常食用可搭配菊花茶降火，每日建议摄入量不超过50克。储存期间定期检查是否有霉变，出现油蒿味立即丢弃。未开封的真空包装瓜子常温阴凉处可存6个月，已开封的需转移至玻璃密封罐冷藏。运动后适量食用可补充能量，但胆囊疾病患者需控制摄入量。
2025-05-20
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