您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

怎样正确辟谷七天食谱

发布时间: 2025-05-03 15:03

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

正确辟谷七天需遵循渐进式断食与科学复食原则,搭配特定食谱维持基础代谢。

1、准备阶段:

辟谷前3天逐渐减少食量,以小米粥、南瓜汤等易消化食物为主,避免高脂高蛋白。每日饮水量增至2000ml,可添加少量枸杞或红枣煮水,帮助身体适应能量转换过程。晨起练习八段锦调节气血,避免剧烈运动。

2、果蔬阶段:

正式辟谷第1-2天食用苹果、黄瓜等低糖蔬果,每日总量不超过500克。将胡萝卜、芹菜榨汁过滤后饮用,补充维生素。配合揉腹按摩促进肠蠕动,每次顺时针按压神阙穴36次。出现心慌时含服一片人参片。

3、流质阶段:

第3-5天转为米油、蔬菜清汤等流质,每餐200ml左右。用黄精15克、茯苓10克煎水代茶,健脾化湿。午时静坐调息20分钟,采用腹式呼吸法。禁止沐浴以免耗气,可用艾草足浴包泡脚驱寒。

4、过渡阶段:

第6天开始添加藕粉糊、山药泥等半流质,每次100克间隔3小时。取葛根粉5克冲服缓解头晕,按压内关穴止呕。保持环境温度25℃左右,避免突然体位变化导致眩晕。

5、复食阶段:

第7天后用藜麦粥、嫩豆腐等清淡食物逐步恢复饮食,持续3-5天。每日加服四君子汤党参10克、白术9克调理脾胃。复食期间禁食生冷辛辣,睡前可用掌心热敷中脘穴助消化。

辟谷期间需监测血压血糖,糖尿病患者及孕妇禁用。配合五禽戏轻柔动作维持肌力,饮用淡竹叶水清心除烦。复食后三个月内每周选择1天进行轻断食,长期坚持八分饱饮食原则。出现严重乏力或心律不齐需立即终止并就医,体质虚弱者可改为每月3天的间歇性辟谷。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

七天辟谷减肥正确方法
七天辟谷减肥正确方法
7天辟谷减肥正确方法通常在7天不吃任何食物只喝水。但是会对身体造成伤害,减肥瘦身通常可以选择埋线减肥的方式能够起到比较好的效果。1、7天辟谷减肥,是指在7天内无论在饥饿或...[详细]
发布于 2024-10-03

最新推荐

旋覆花对男性有什么好处吗
旋覆花对男性可能有助于缓解咳嗽痰多、改善胃肠功能等,但具体效果因人而异。旋覆花是菊科植物旋覆花的干燥头状花序,中医认为其性微温、味苦辛咸,归肺、胃经,传统应用主要包括降气化痰、止呕等。1、缓解呼吸道症状旋覆花中的黄酮类成分可...[详细]
2025-11-27 15:30
玉米脂肪含量高不高
玉米脂肪含量高不高
玉米的脂肪含量不高,属于低脂肪食物。每100克鲜玉米约含1.2克脂肪,且以不饱和脂肪酸为主,有助于心血管健康。玉米的脂肪主要存在于胚芽中,但整体占比很低。其脂肪组成以亚油酸等不...[详细]
2025-11-27 14:47
治疗顽固性湿疹的中药哪一种比较好
治疗顽固性湿疹的中药哪一种比较好
顽固性湿疹可遵医嘱使用湿毒清胶囊、消风止痒颗粒、肤痒颗粒、当归苦参丸、防风通圣丸等中成药治疗。湿疹多与湿热蕴肤、血虚风燥等因素相关,需辨证用药。一、湿毒清胶囊湿毒清胶囊由地黄、...[详细]
2025-11-27 14:04
水杨梅对男性有什么好处吗
水杨梅对男性有什么好处吗
水杨梅对男性可能有助于抗氧化、促进消化和辅助泌尿系统健康。水杨梅含有多种活性成分,主要有维生素C、有机酸、多酚类物质等,适量食用可能对男性健康产生积极影响。1、抗氧化水杨梅富含...[详细]
2025-11-27 13:21
肾阴阳两虚吃什么中成药
肾阴阳两虚吃什么中成药
肾阴阳两虚可遵医嘱使用金匮肾气丸、左归丸、右归丸、龟鹿二仙胶、六味地黄丸等中成药调理。肾阴阳两虚多由久病耗损、年老体衰或过度劳累导致,表现为畏寒肢冷与潮热盗汗并存、腰膝酸软、头...[详细]
2025-11-27 12:38
白蔹主治哪种疾病
白蔹主治痈肿疮毒、烫伤、跌打损伤等疾病。白蔹为葡萄科植物白蔹的干燥块根,具有清热解毒、消痈散结、生肌止痛的功效,主要用于热毒壅聚所致的疮疡肿痛、水火烫伤、外伤出血等症状。1、痈肿疮毒白蔹对热毒壅盛引起的痈疽发背、疔疮肿毒有显...[详细]
2025-11-27 11:55
绿萼梅对女性有什么好处吗
绿萼梅对女性有什么好处吗
绿萼梅对女性主要有疏肝解郁、调节气血、美容养颜、缓解痛经、改善睡眠等益处。绿萼梅是蔷薇科植物梅的干燥花蕾,中医认为其性平味微酸,归肝、胃、肺经,适合女性用于日常养生调理。1、疏...[详细]
2025-11-27 11:12
医院动态 特色诊疗