您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

中年人容易疲劳怎样改善呢

发布时间: 2025-05-07 09:23

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

中年人疲劳多因气血不足、肝郁脾虚、肾精亏虚、作息紊乱、慢性疾病导致,可通过中药调理、穴位按摩、调整作息、适度运动、饮食调养改善。

中年人容易疲劳怎样改善呢

1、气血调理:

长期劳累或营养不良易致气血两虚,表现为乏力、面色苍白。建议服用八珍汤或归脾丸补益气血,日常用黄芪15克、当归10克炖鸡汤。每日按压足三里穴3分钟,促进脾胃运化。

2、疏肝健脾:

情绪压力大易引发肝气郁结,连带影响脾胃功能。柴胡疏肝散可解郁,配合陈皮山楂茶理气消食。睡前推揉期门穴、章门穴各50次,缓解胁胀腹胀。

3、补肾固本:

中年人容易疲劳怎样改善呢

年过四十肾精自然衰退,腰膝酸软伴疲劳者适用左归丸。黑芝麻、核桃仁打粉冲服,艾灸关元穴15分钟。避免熬夜伤阴,保证23点前入睡。

4、作息调整:

昼夜节律紊乱会加重疲劳感,固定起床时间不超过7点,午休控制在30分钟内。工作间歇做5分钟颈椎米字操,改善脑部供血。

5、运动干预:

每周3次八段锦或快走40分钟,微汗即止。太极拳云手动作可疏通经络,游泳锻炼心肺功能但忌过度。运动后饮用生脉饮人参、麦冬、五味子防气阴耗伤。

中年人容易疲劳怎样改善呢

饮食宜选择山药小米粥健脾胃,桑葚枸杞茶补肝肾,避免生冷油腻。睡前热水泡脚20分钟加艾叶15克,促进血液循环。持续疲劳超过两周需排查甲减、糖尿病等基础病,中医辨证施治可配合耳穴压豆取穴:神门、皮质下调节自主神经功能,逐步恢复机体活力。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

怎样改善中年人记性差的问题
怎样改善中年人记性差的问题
中年人记性差可通过调整生活习惯、补充营养、适度运动、心理调节及医学干预等方式改善。主要原因包括年龄相关脑功能减退、慢性压力、睡眠不足、营养失衡及潜在疾病影响。1、调整生活...[详细]
发布于 2025-06-10

最新推荐

喝水出汗能排毒排出湿气寒气吗
喝水出汗能排毒排出湿气寒气吗
喝水出汗不能直接排出湿气寒气。出汗是人体调节体温的一种方式,通过汗液排出的是水分和少量代谢废物,与中医理论中的湿气寒气并非同一概念。从生理学角度,出汗主要起到散热作用。汗液中水...[详细]
2026-01-12 14:29
覆盆子的功效与作用
覆盆子的功效与作用
覆盆子是一种营养丰富的水果,具有多种健康功效与作用。覆盆子富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质,有助于增强免疫力、促进消化和保护心血管健康。此外,覆盆子还含有丰富的植物化合物,具...[详细]
2026-01-12 13:41
肝火旺吃什么药可以治疗
肝火旺吃什么药可以治疗
肝火旺可以遵医嘱使用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、丹栀逍遥丸、黄连上清片、天麻钩藤颗粒等药物治疗。肝火旺可能与情志失调、饮食不当等因素有关,通常表现为头晕目赤、口苦咽干等症状。一、龙...[详细]
2026-01-12 12:54
花椒和艾叶泡脚的功效与作用及禁忌
花椒和艾叶泡脚的功效与作用及禁忌
花椒和艾叶泡脚具有温经散寒、祛湿止痒、促进血液循环等功效,但皮肤破损、过敏体质者禁用。花椒与艾叶均为温性药材,合用可增强驱寒效果,适合手脚冰凉、关节冷痛人群;艾叶含挥发油成分能...[详细]
2026-01-12 12:06
孕妇补血的食物和水果有哪些
孕妇补血的食物和水果有哪些
孕妇补血可以适量吃动物肝脏、瘦肉、菠菜、樱桃、红枣等食物,也可以遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、右旋糖酐铁分散片、蛋白琥珀酸铁口服溶液、多糖铁复合物胶囊、富马酸亚铁颗粒等药物。建...[详细]
2026-01-12 11:19
早上空腹能喝蜂蜜水吗
早上空腹能喝蜂蜜水吗
早上空腹一般可以喝蜂蜜水,但部分人群需谨慎。蜂蜜水含果糖和矿物质,能快速补充能量,但胃酸分泌过多或血糖异常者可能引发不适。健康人群空腹饮用蜂蜜水可刺激胃肠蠕动,有助于缓解便秘。...[详细]
2026-01-12 10:31
女性喝什么茶减肥美容
女性喝什么茶减肥美容
女性减肥美容可以适量饮用绿茶、乌龙茶、普洱茶、玫瑰花茶、菊花茶等茶饮,也可遵医嘱使用奥利司他胶囊、左旋肉碱口服液、决明降脂片、轻身消胖丸、排毒养颜胶囊等药物。建议在医生指导下合...[详细]
2026-01-12 09:44
医院动态 特色诊疗