中药调理减肥通过健脾祛湿、疏肝理气、活血化瘀等方式改善体质，配合饮食运动效果更佳。
脾虚湿盛是肥胖常见证型，表现为肢体困重、大便黏腻。白术、茯苓、薏苡仁等药材可增强运化功能，推荐四君子汤加减。日常可用山药粥搭配赤小豆水，避免生冷甜腻食物。
肝郁气滞型肥胖多伴情绪波动，柴胡、香附、玫瑰花能调节气机。逍遥散为基础方，可配合茉莉花茶饮用。建议每日进行30分钟八段锦疏导情志。
血瘀体质常见于久坐人群，丹参、山楂、三七可促进代谢。血府逐瘀汤加减适用，药膳推荐黑木耳炒山楂。每周3次快走或太极拳改善循环。
阳虚肥胖者怕冷乏力，肉桂、附子配合黄芪提升代谢。真武汤加减方中可加入干姜，艾灸关元穴辅助温补。晨起饮用姜枣茶驱寒暖胃。
胃肠积热型多见便秘口臭，大黄、决明子、火麻仁通便降脂。麻子仁丸加减使用，代茶饮可用荷叶配决明子。晚餐后顺时针按摩腹部100次。
中药减肥需辨证施治，建议在医师指导下使用。饮食上控制精制碳水摄入，增加芹菜、冬瓜等膳食纤维。运动选择游泳、骑行等有氧运动，配合拍打胆经、揉腹等中医外治法。保持规律作息，避免熬夜伤脾。体质改善后需逐步减药，建立健康生活方式才能维持效果。
2025-04-27
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