虚胖可通过健脾祛湿、益气化痰的中药调理，常用药材包括茯苓、白术、黄芪、山楂、荷叶等。
脾虚湿阻是虚胖的核心病机，表现为肢体浮肿、乏力嗜睡。茯苓配伍白术可增强利水渗湿功效，每日取茯苓15克、白术10克煎水代茶饮。薏苡仁红豆粥早晚食用，配合艾灸足三里穴效果更佳。
气虚型虚胖常见于产后或久病者，黄芪30克搭配山楂20克煎服能补气化瘀。日常可用五指毛桃煲汤，太极拳八段锦等柔缓运动帮助气血运行，避免剧烈消耗元气。
痰湿内停者多见腰腹赘肉，陈皮10克加荷叶5克制成降脂茶。推拿带脉穴配合苍术粉敷脐，每周三次促进代谢。决明子菊花茶可清理肠道油脂堆积。
阳虚水泛型虚胖畏寒肢冷，肉桂3克配泽泻12克煎服。日常用生姜花椒泡脚，艾灸关元穴温补阳气。羊肉炖白萝卜食疗可改善基础代谢率。
肝郁脾虚者易情绪性肥胖，玫瑰花9克配炒麦芽15克疏肝健脾。刮痧胁肋部配合柴胡疏肝散，晚餐用小米山药粥调理消化功能。
虚胖调理需配合低盐饮食，冬瓜、鲫鱼、燕麦等利湿食材可常食。八段锦"调理脾胃须单举"招式早晚练习，避免熬夜伤脾。药膳推荐黄芪茯苓炖乌鸡，持续三个月可见效。体质辨识需经中医师诊断，切忌自行滥用泻药伤正。
2025-05-16
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