身体虚盗汗怎么调理

身体虚盗汗多由气血不足、阴虚火旺或脾肾阳虚引起，调理需补气养血、滋阴降火、温补脾肾。

1、气血双补：

长期劳累或慢性失血导致气血两虚，夜间阳气入里时固摄无力引发盗汗。可用八珍汤加减，含人参、白术补气，当归、熟地养血；中成药选择归脾丸或十全大补丸。日常食用桂圆红枣粥或黄芪炖乌鸡，每周3次。

2、滋阴清热：

更年期或长期熬夜致阴虚内热，迫津外泄形成盗汗。推荐六味地黄丸滋补肾阴，盗汗严重加知母、黄柏；食疗用银耳莲子羹或沙参玉竹老鸭汤。避免辛辣燥热食物，睡前按揉太溪穴3分钟。

3、温阳固表：

年老体弱或久病伤阳者，卫阳不固出现冷汗淋漓。方选金匮肾气丸配合麻黄根、浮小麦；艾灸关元穴、命门穴各15分钟，隔日一次。饮食加入肉桂羊肉汤或核桃黑豆粥，忌食生冷。

4、调和营卫：

外感病后营卫失调，表现为汗出恶风。桂枝汤加龙骨牡蛎可调和阴阳；推拿选取风池穴、合谷穴各揉按5分钟。每日练习八段锦两手托天理三焦式10遍，增强卫外功能。

5、情志调理：

长期焦虑肝郁化火也会引发盗汗，需疏肝解郁。逍遥散配合栀子豉汤清泻郁热；玫瑰花代茶饮，睡前用合欢皮30克煮水泡脚。保持亥时21-23点前入睡，避免情绪波动。

盗汗调理需注重动静结合，晨起打太极拳24式提升阳气，晚餐选择小米山药粥健脾安神。汗出后及时擦干避免受凉，贴身衣物选纯棉材质。持续夜间大量出汗伴消瘦需排查结核、甲亢等疾病，糖尿病患者出现冷汗要警惕低血糖。日常可配制五味子5克、麦冬10克、浮小麦15克代茶饮，配合涌泉穴艾灸每周2次巩固疗效。