腰疼可能由腰椎间盘突出、腰肌劳损、肾虚、寒湿侵袭、外伤等因素引起。
腰椎间盘突出是腰疼常见原因,椎间盘退变或外力作用导致纤维环破裂,髓核突出压迫神经根。中医认为与肝肾不足、气血瘀滞有关。治疗可选用独活寄生汤加减,配合针刺肾俞、委中等穴位,推拿手法以松解粘连为主。急性期需卧床休息,慢性期可进行五点支撑法锻炼。
长期保持不良姿势或过度劳累导致腰部肌肉慢性损伤,中医属"筋伤"范畴,多因气滞血瘀。艾灸命门穴、腰阳关穴能温经通络,外敷三七粉调黄酒可活血化瘀。建议每小时起身活动,避免久坐久站,练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作。
肾精亏虚不能濡养腰府所致,表现为隐痛酸软、劳累加重。肾阳虚者伴畏寒肢冷,宜右归丸;肾阴虚者见烦热盗汗,用左归丸。食疗可选杜仲猪腰汤肾阳虚或枸杞黑豆粥肾阴虚,配合鸣天鼓、搓腰眼等养生功法。
久居潮湿环境或淋雨受寒导致寒湿凝滞经脉,疼痛遇冷加重。可用羌活胜湿汤祛风除湿,粗盐热敷疼痛部位,拔罐选取膀胱经穴位。注意腰部保暖,梅雨季节可佩戴艾草护腰,饮食中加入薏苡仁、生姜等祛湿食材。
跌扑闪挫造成局部气血瘀阻,疼痛固定如针刺。初期冷敷防止肿胀,24小时后热敷促进吸收。内服血府逐瘀汤,外搽正红花油,配合刺络拔罐祛瘀生新。康复期避免提重物,可练习太极拳云手动作缓慢恢复腰部功能。
腰疼患者日常应睡硬板床,避免寒凉食物如冷饮、西瓜。急性期限制活动,慢性期逐步加强腰背肌锻炼,推荐游泳、倒走等低冲击运动。饮食可增加核桃、黑芝麻等补肾食材,湿热体质者少食肥甘厚味。长期不缓解或伴下肢麻木、大小便异常需及时就医排查强直性脊柱炎等疾病。
2022-01-22
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