决明子泡水喝对身体有什么好处

决明子泡水饮用可清肝明目、润肠通便、降脂降压，适用于肝火目赤、便秘及三高人群。

1、清肝明目：

决明子性微寒归肝经，富含大黄酚、决明素等成分，能缓解肝火上炎导致的目赤肿痛、视物模糊。长期用眼过度者可用决明子10克配伍菊花5克沸水冲泡，每日1剂。现代研究证实其提取物可抑制视网膜氧化损伤。

2、润肠通便：

蒽醌类物质刺激肠壁蠕动，改善燥热内结型便秘。建议取炒决明子15克捣碎，加蜂蜜20毫升冲服，晨起空腹饮用效果更佳。慢性便秘者连续使用不宜超过2周，孕妇慎用。

3、调节血脂：

决明子多糖可降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白。临床观察显示，每日饮用决明子山楂茶决明子12克+山楂片10克3个月，血脂异常患者指标改善率达67%。配合有氧运动效果更显著。

4、辅助降压：

钾离子含量达123mg/100g，能拮抗钠离子对血管的损害。推荐高血压人群用决明子15克+钩藤10克煎水代茶，收缩压平均下降8-12mmHg。需避免与利尿剂同服防止电解质紊乱。

5、抗氧化：

含维生素E及黄酮类化合物，清除自由基能力是绿茶的2.3倍。实验表明其水提物能延长果蝇寿命17%，适合中老年人日常保健。可搭配枸杞10克增强免疫力。

日常饮用决明子茶建议控制在每日5-15克，炒制后寒性减弱更适合长期服用。搭配糙米、燕麦等粗粮可增强膳食纤维摄入，配合八段锦"摇头摆尾去心火"招式能疏肝理气。脾胃虚寒者宜佐以生姜3片，出现腹泻应立即停用并咨询中医师调整配伍。