决明子对身体有什么好处

决明子具有清肝明目、润肠通便、降脂降压等功效，常用于改善目赤肿痛、便秘、高血压等问题。

1、清肝明目：

决明子归肝经，富含大黄酚、决明素等成分，能缓解肝火上炎导致的目赤涩痛、视物模糊。肝热目疾者可取决明子10克配菊花5克煎水代茶，或研末外敷太阳穴。现代研究证实其提取物对青光眼、白内障有辅助防治作用。

2、润肠通便：

蒽醌类物质刺激肠壁蠕动，适合燥热内结型便秘。取炒决明子15克捣碎，与蜂蜜30克冲服，或配伍火麻仁、郁李仁各10克煎汤。慢性便秘者建议晨起空腹饮用决明子茶，连续使用不超过2周。

3、调节血脂：

决明子多糖可抑制胆固醇吸收，改善血液黏稠度。高血脂人群可用生决明子30克与山楂20克煮水，分3次饮用。动物实验显示其能降低血清总胆固醇20%-30%，但需配合低脂饮食。

4、辅助降压：

通过扩张外周血管发挥降压作用，适合肝阳上亢型高血压。推荐决明子15克、钩藤10克、夏枯草10克煎服，血压波动期间每日监测。注意与西药降压药间隔2小时服用。

5、抗氧化：

含有的维生素E、硒元素能清除自由基，延缓衰老。日常保健可取决明子5克与枸杞10克泡水，或加入粳米煮粥。体外实验表明其抗氧化活性优于维生素C。

决明子性微寒，脾胃虚寒者需炒制后使用，每日用量不超过30克。搭配糙米、燕麦等粗粮可增强膳食纤维摄入，配合八段锦"摇头摆尾去心火"动作能疏肝理气。孕妇及腹泻患者禁用，长期服用可能引起电解质紊乱，建议间歇性使用并定期检查肝肾功能。