您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

经常熬夜晚上睡不着怎么办

发布时间: 2025-05-20 14:09

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

经常熬夜导致失眠需调整作息结合中医调理,改善方法包括穴位按摩、中药茶饮、艾灸疗法、推拿放松、膳食调理。

1、穴位按摩:

经常熬夜晚上睡不着怎么办

长期熬夜耗伤阴血,心肾不交引发失眠。睡前按压神门穴腕横纹尺侧端、三阴交内踝尖上3寸、安眠穴耳垂后凹陷处各3分钟,配合深呼吸可宁心安神。实证失眠加按太冲穴疏肝泻火,虚证加按足三里补益气血。

2、中药茶饮:

肝火扰神型可用菊花3g、决明子5g、枸杞10g沸水冲泡;心脾两虚型取酸枣仁15g、龙眼肉10g、茯苓10g煎煮代茶。严重阴虚者建议服用天王补心丹,需医师辨证。避免睡前饮用含咖啡因饮品。

3、艾灸疗法:

经常熬夜晚上睡不着怎么办

选取百会穴、涌泉穴隔姜灸,每穴10分钟,每周3次。肾阳虚者加灸命门穴,痰热内扰者改用刮痧疗法。艾条距离皮肤3厘米以局部温热为度,灸后饮用温蜂蜜水防上火

4、推拿放松:

睡前进行头部经络梳理:双手十指从发际线推至风池穴,重复20次;掌根揉太阳穴顺时针30圈。配合柏子仁精油按摩肩井穴,肌肉紧张者可进行背部膀胱经推拿,重点处理心俞、肝俞穴位。

5、膳食调理:

晚餐宜食小米南瓜粥、莲子百合羹等健脾安神食物,忌辛辣油腻。凌晨1-3点醒者建议饮用桑葚陈皮水,3-5点醒者可用五味子5g泡水。长期失眠者晨起空腹服用归脾丸,睡前温服热牛奶加蜂蜜。

经常熬夜晚上睡不着怎么办

建立固定作息时间,23点前卧床并关闭电子设备。白天练习八段锦"摇头摆尾去心火"式,晚餐后散步30分钟。卧室保持18-22℃室温,使用薰衣草枕。连续失眠超两周或伴随心悸、头痛需就医排查甲亢、焦虑症等病理因素。日常可食用核桃分心木煮水、酸枣仁小米粥等食疗方,避免睡前激烈运动或情绪波动。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

晚上睡不着应该怎么办
晚上睡不着应该怎么办
如今生活压力越来越大,很多朋友都会晚上睡不着觉,这是一个很让人头疼的事情,想睡觉,可迟迟睡不着,久而久之对我们的身体是非常不好的,但是又有什么办法呢?其实不用担心,也许试一试按按这里就好了。晚上睡不着怎么办1、推摩前胸后背两掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,推摩2~...[详细]
发布于 2018-11-02

最新推荐

扁平苔藓怎么治疗最好除根
扁平苔藓可通过外用糖皮质激素、免疫调节剂、光疗、中药调理及生活习惯调整等方式综合治疗。扁平苔藓是一种慢性炎症性皮肤病,可能与免疫异常、遗传因素、病毒感染、精神压力及药物刺激等因素有关。1、外用糖皮质激素糖皮质激素软膏如丁酸氢化可的松乳膏、糠...[详细]
2025-07-25 14:28
扁平苔藓怎么治疗用什么药
扁平苔藓可通过外用糖皮质激素、免疫调节剂、抗组胺药、中药制剂、光疗等方式治疗。扁平苔藓通常由免疫异常、遗传因素、病毒感染、精神压力、药物刺激等原因引起。1、外用糖皮质激素外用糖皮质激素是治疗扁平苔藓的常用药物,具有抗炎、抗过敏作用,可缓解皮...[详细]
2025-07-25 09:25
扁平苔藓怎么治疗好得快
扁平苔藓可通过外用糖皮质激素、口服免疫调节剂、光疗、中药外敷、局部封闭注射等方式治疗。扁平苔藓通常由免疫异常、精神压力、病毒感染、遗传因素、药物刺激等原因引起。1、外用糖皮质激素糖皮质激素软膏是治疗扁平苔藓的常用药物,具有抗炎和免疫抑制作用...[详细]
2025-07-25 05:00
扁平苔藓口腔怎么治疗特效药
扁平苔藓口腔怎么治疗特效药
扁平苔藓口腔病变的治疗需根据病情选择综合方案,特效药物主要有复方甘草酸苷片、雷公藤多苷片、他克莫司软膏、曲安奈德口腔软膏、白芍总苷胶囊等。该病可能与免疫异常、精神压力、病毒感染、遗传因素、局部刺激等因素相关,需在医生指导下规范用药并结合生活...[详细]
2025-07-24 12:34
扁平苔藓口腔怎么治疗吃什么药
扁平苔藓口腔怎么治疗吃什么药
口腔扁平苔藓可通过局部用药、全身用药、物理治疗等方式缓解症状,常用药物有曲安奈德口腔软膏、他克莫司软膏、复方氯己定含漱液、白芍总苷胶囊、雷公藤多苷片等。口腔扁平苔藓可能与免疫异常、精神压力、遗传等因素有关,需在医生指导下规范用药。1、曲安奈...[详细]
2025-07-24 07:31
扁平苔藓口腔怎么治疗 口腔粘膜扁平苔藓
扁平苔藓口腔怎么治疗 口腔粘膜扁平苔藓
口腔扁平苔藓可通过局部用药、中药调理、物理治疗、免疫调节和手术治疗等方式干预。口腔扁平苔藓是一种慢性炎症性粘膜疾病,通常与免疫异常、精神压力、感染因素、遗传倾向和局部刺激等因素有关。1、局部用药糖皮质激素软膏如曲安奈德口腔软膏可直接作用于病...[详细]
2025-07-23 15:06
扁平苔藓口腔怎么治疗 扁平苔藓是大病吗
扁平苔藓口腔怎么治疗 扁平苔藓是大病吗
扁平苔藓口腔可通过局部用药、全身治疗、物理疗法、中医调理和日常护理等方式改善,不属于重大疾病但需长期管理。扁平苔藓是一种慢性炎症性黏膜疾病,主要表现为口腔黏膜白色网状条纹或糜烂,病因可能与免疫异常、遗传因素、精神压力、感染刺激和药物反应等有...[详细]
2025-07-23 10:03