寒湿热多由外感邪气、饮食失调、情志不畅、劳倦过度、体质偏颇等因素共同作用引起。
气候潮湿闷热或久居湿地，外界寒湿、湿热邪气侵袭肌表，阻滞经络气血运行。表现为头身困重、关节酸痛。治疗可选用藿香正气散解表化湿，艾灸关元穴祛寒，刮痧大椎穴散邪。
长期嗜食生冷肥甘厚味损伤脾胃，运化失职则湿浊内生。常见口黏苔腻、腹胀便溏。推荐茯苓山药粥健脾，赤小豆薏米水利湿，忌食冰镇饮品及油炸食品。
忧思恼怒导致肝气郁结，横逆犯脾则湿浊停聚。症状多见胁胀嗳气、情绪抑郁。可用玫瑰花陈皮茶疏肝，按揉太冲穴理气，练习八段锦调节情志。
长期熬夜或体力透支耗伤阳气，气化无力则水湿滞留。易现乏力嗜睡、下肢浮肿。建议十全大补汤温补，隔姜灸足三里，保证亥时前入睡。
先天脾肾阳虚或痰湿体质者，水液代谢障碍更易形成寒湿。特征为畏冷喜暖、舌胖齿痕。调理宜用附子理中丸，常灸神阙穴，坚持五禽戏锻炼。
日常可多食芡实、白扁豆等健脾食材，配合太极拳、慢跑等温和运动促进排汗除湿。居处保持通风干燥，梅雨季节可用苍术、艾叶熏蒸房间。症状持续加重或出现发热、水肿需及时就医，避免湿邪入里引发慢性肾炎、风湿病等疾患。
