您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医百科 > 膳食养生 > 正文

人肾虚吃什么能补起来

发布时间: 2025-05-24 09:21

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

肾虚可通过饮食调理、中药滋补、穴位保健、作息调整、运动养生等方式改善。肾虚分为肾阳虚与肾阴虚,常见表现包括腰膝酸软、畏寒肢冷或潮热盗汗,需辨证施补。

人肾虚吃什么能补起来

1、黑色食物:

中医认为黑色入肾,黑豆、黑芝麻、黑米等食物富含花青素与微量元素,能滋补肾精。黑豆可煮粥或打豆浆,黑芝麻建议炒熟后研磨食用,每日摄入量控制在30克以内。肾阳虚者可搭配核桃仁,肾阴虚者适合加枸杞同食。

2、药食同源:

山药、芡实、莲子等既是药材也是食材,具有平补脾肾的功效。鲜山药蒸食可固肾气,干山药片配伍芡实煮粥能改善夜尿频繁。肾阳虚人群可用杜仲煲汤,肾阴虚者适合用桑葚干泡水,但需避免与寒凉食物同食。

3、动物肾脏:

猪肾、羊肾等动物脏器以形补形,含有丰富的蛋白质和锌元素。建议采用炖煮方式,搭配补骨脂或淫羊藿等药材增强温阳效果。高尿酸血症患者需慎用,食用频率每周不超过2次,每次100克为宜。

4、海产品:

海参、牡蛎等海味富含精氨酸和锌元素,对肾精不足者有补益作用。干海参需充分泡发后炖汤,新鲜牡蛎可清蒸食用。阴虚火旺者应搭配滋阴降火的石斛,阳虚者适合加姜片祛寒,过敏体质者需谨慎尝试。

5、坚果种子:

核桃、板栗、松子等坚果类食物含不饱和脂肪酸和维生素E,能温补肾阳。核桃仁可每日嚼食3-5颗,板栗适合与鸡肉同炖。肾阴虚者宜选莲子、百合等清补食材,燥热体质者需控制每日摄入量在20克以内。

人肾虚吃什么能补起来

肾虚调理需长期坚持,除饮食外应避免熬夜和过度劳累,冬季注意腰部保暖。太极拳、八段锦等柔缓运动能增强肾气,每晚用热水泡脚并按摩涌泉穴有助于引火归元。症状严重者建议在中医师指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸等经典方剂,忌自行滥用壮阳药物。日常可饮用枸杞菊花茶调节阴阳,避免久坐伤肾,保持适度房事频率。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

肾虚吃什么补
肾虚吃什么补
肾虚吃什么补? 1、黑芝麻 黑芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。...[详细]
发布于 2019-01-12

最新推荐

川贝甘草桔梗煮水喝各多少克
川贝甘草桔梗煮水喝各多少克
川贝、甘草、桔梗煮水饮用时,建议川贝3-6克、甘草3-6克、桔梗6-9克,具体用量需根据体质和症状在医生指导下调整。川贝性微寒,具有清热润肺、化痰止咳的功效,适用于肺热燥咳或阴虚久咳。体质虚寒者不宜单用,需配伍生姜等温性药材中和。过量使用可...[详细]
2025-07-21 16:22
冬天最养生保健的五谷粥
冬天最养生保健的五谷粥
冬天最养生保健的五谷粥主要有黑米粥、红豆薏米粥、小米南瓜粥、燕麦红枣粥、糙米山药粥。这些粥品富含膳食纤维和矿物质,有助于增强免疫力、改善胃肠功能、促进血液循环。一、黑米粥黑米粥含有丰富的花青素和铁元素,具有滋阴补肾的功效。黑米中的B族维生素...[详细]
2025-07-21 15:44
马齿苋治白头发用什么方法最好最快
马齿苋治白头发用什么方法最好最快
马齿苋治疗白头发可通过内服外敷结合的方式改善,主要有鲜品榨汁涂抹、晒干泡茶饮用、配伍何首乌煎汤、煮粥食用、捣烂外敷等方法。马齿苋富含维生素和矿物质,有助于改善毛囊营养,但白发形成与遗传、压力、营养不良等多种因素有关,需综合调理。1、鲜品榨汁...[详细]
2025-07-21 14:28
小孩喝中药不能吃什么
小孩喝中药不能吃什么
小孩喝中药期间应避免食用生冷、油腻、辛辣、发物及与药性相克的食物。常见禁忌主要有绿豆、萝卜、浓茶、肥肉、海鲜等,具体需根据中药成分和体质调整。1、生冷食物生冷食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等易损伤脾胃阳气,影响中药吸收。儿童脾胃功能较弱,服药期...[详细]
2025-07-21 13:50
川贝粉煮梨什么时候放川贝粉
川贝粉煮梨什么时候放川贝粉
川贝粉煮梨建议在梨炖煮至半熟时放入川贝粉。川贝粉煮梨具有润肺止咳、清热化痰的功效,制作时需注意川贝粉的投放时机、梨的选择、火候控制、食用禁忌及适用人群等因素。梨去皮去核切块后,加水煮沸转小火炖煮10分钟,待梨肉变软但未完全烂熟时加入川贝粉。...[详细]
2025-07-21 11:18
冬天滋补养生汤食谱配方
冬天滋补养生汤食谱配方
冬季滋补养生汤可选用当归生姜羊肉汤、黄芪枸杞乌鸡汤、山药排骨汤、红枣桂圆银耳汤、党参茯苓老鸭汤等配方。这些汤品具有温补气血、健脾益肾、润燥养阴等功效,适合冬季驱寒保暖、增强体质。一、当归生姜羊肉汤当归生姜羊肉汤是经典的温补药膳,适合气血不足...[详细]
2025-07-21 10:41
马齿苋治白发有效果
马齿苋治白发有效果
马齿苋对改善白发可能有一定辅助作用,但效果因人而异。白发形成主要与遗传、衰老、精神压力、营养不良、慢性疾病等因素有关。马齿苋含有维生素B族、矿物质及抗氧化成分,有助于滋养毛囊,但其单独使用难以逆转白发。1、营养补充马齿苋富含维生素B1、B2...[详细]
2025-07-21 09:25
医院动态 特色诊疗