野菜蒲公英可以食用，具有清热解毒、利尿消肿等功效。蒲公英全草可入药或作为食材，食用方式主要有凉拌、煮汤、泡茶、煎饼、酿酒五种。
鲜嫩蒲公英叶洗净焯水后，加蒜末、香醋、芝麻油凉拌，可缓解咽喉肿痛。脾胃虚寒者需搭配姜丝中和寒性，每日食用量不宜超过100克。
老叶与猪骨慢炖两小时，适合湿热黄疸患者。搭配薏苡仁可增强利湿效果，但肾阳虚者应避免长期服用，每周建议食用1-2次。
晒干蒲公英根切片沸水冲泡，对乳腺炎有辅助疗效。可配伍玫瑰花调节苦味，连续饮用不宜超过两周，孕妇需慎用。
嫩叶切碎混合面粉摊制薄饼，适合肝火目赤人群。添加枸杞可平衡药性，建议作为早餐食用，每次食用2-3片为宜。
花朵与糯米发酵制成药酒，有助于改善关节疼痛。需配伍当归增强活血功效，酒精过敏者禁用，每日饮用量控制在50毫升内。
采集蒲公英应避开污染区域，连根挖取后需流水冲洗泥沙。春季采叶宜在开花前，秋季挖根药效更佳。食用期间忌食辛辣刺激食物，可配合八段锦锻炼促进代谢。体质虚寒者可加红枣生姜调和，出现腹泻应立即停用。建议初次尝试者从小剂量开始，慢性病患者使用前需咨询中医师。
2022-01-21
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