霉雨季节怎么养生

霉雨季节养生需注重祛湿健脾、调节起居，可通过饮食调理、运动保健、环境除湿、情绪调节、穴位保健等方式改善体质。潮湿环境易引发关节疼痛、食欲不振、皮肤瘙痒等问题，需针对性预防。

1、饮食祛湿：

薏苡仁赤小豆粥是经典祛湿食疗方，薏苡仁利水渗湿，赤小豆健脾消肿。可搭配山药、芡实增强健脾效果。冬瓜、丝瓜等瓜类蔬菜利尿排湿，生姜、陈皮温中化湿，建议少食生冷油腻。湿热体质者可饮藿香佩兰茶，寒湿体质宜用茯苓白术茶。

2、运动升阳：

八段锦"双手托天理三焦"动作可振奋阳气，太极拳"云手"招式能疏通经络。建议清晨或傍晚练习，微汗即止避免耗气。室内可做踮脚、揉腹等温和运动，促进气血循环。游泳后需及时擦干身体，避免湿邪入侵。

3、环境除湿：

居室每日通风2-3次，衣柜放置竹炭包或干燥剂。艾叶苍术熏蒸可杀菌除湿，按每10平方米5克比例燃熏。床褥定期曝晒，雨天可用电热毯除潮。浴室保持干燥，及时修复渗漏墙面。

4、情志调摄：

阴雨连绵易致肝气郁结，可聆听紫竹调等传统乐曲疏解情绪。檀香、佛手柑精油香薰能安神解郁。午间小憩30分钟补养心神，避免熬夜加重湿困。社交活动减少时可练习书法、插花静心养性。

5、穴位保健：

每日按揉足三里穴膝盖下3寸健脾化湿，丰隆穴小腿外侧中点化痰祛湿，每穴按压3分钟。睡前艾灸关元穴脐下3寸温补元气。阴陵泉穴胫骨内侧髁下缘利水渗湿，可与三阴交穴交替按摩。

霉雨时节建议穿着棉麻透气衣物，出汗后及时更换。可常备藿香正气水应对暑湿感冒，但需在医师指导下使用。雨天外出备好雨具，涉水后可用艾草煮水泡脚驱寒。定期监测家中温湿度计，保持相对湿度在50%-60%为宜。湿热天气可适当饮用乌梅汤生津解渴，但糖尿病患者慎用。关节旧伤者可用花椒盐包热敷患处，严重不适需及时就医。