您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医百科 > 膳食养生 > 正文

熬夜如何调理身体最有效

发布时间: 2025-05-27 10:07

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

熬夜后调理身体最有效的方法包括调整作息、穴位按摩、食疗补益、适度运动和中药调理。主要有规律补眠、按压太阳穴、食用黑芝麻粥、练习八段锦和饮用枸杞菊花茶五种方式。

熬夜如何调理身体最有效

1、规律补眠:

熬夜后需在次日午时11点至13点补觉30分钟,此时心经当令,小憩可养心安神。连续熬夜者建议在接下来3天内保持亥时21点至23点入睡,逐步恢复生物钟。切忌一次性补眠超过2小时,以免打乱睡眠节律。

2、按压太阳穴:

用拇指指腹顺时针按压太阳穴36次,配合睛明穴、风池穴各按压1分钟,能缓解熬夜引起的头痛眼涩。每日晨起与睡前各做1组,配合深呼吸效果更佳。此方法源自黄帝内经"开窍于目"理论,特别适合长期用眼过度人群。

3、黑芝麻粥:

熬夜如何调理身体最有效

取黑芝麻30克炒香研磨,与粳米100克同煮为粥,晨起空腹食用。黑芝麻含维生素E和亚油酸,能滋补肝肾精血,改善因熬夜导致的脱发耳鸣。可加入核桃仁15克增强补脑效果,连续食用7天可见效。

4、八段锦练习:

重点练习"两手托天理三焦"和"摇头摆尾去心火"两式,每式重复8次。通过舒缓动作疏通经络,调节因熬夜紊乱的阴阳气血。建议在早晨阳光充足时练习,配合舌抵上颚的呼吸法效果更显著。

5、枸杞菊花茶:

枸杞子10克、菊花6朵沸水冲泡代茶饮,可加少量蜂蜜调味。枸杞补益肝肾,菊花清肝明目,两者配伍能改善熬夜后的虚火症状。阴虚体质者可加麦冬10克,连续饮用3天能缓解眼干口苦。

熬夜如何调理身体最有效

长期熬夜人群建议配合耳穴贴压疗法,取神门、心、肾等穴位贴王不留行籽,每周更换2次。日常可多食用山药、莲子、银耳等白色食物养护肺阴,避免辛辣燥热食物加重内火。养成戌时19点至21点热水泡脚习惯,水位需没过三阴交穴,水中可加艾叶20克温通经络。适度进行太极拳、五禽戏等传统导引术,通过形神共养恢复元气,严重睡眠障碍者应及时就医。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

熬夜如何调理身体 熬夜怎样调理身体
熬夜如何调理身体 熬夜怎样调理身体
熬夜后调理身体可通过调整作息、食疗补益、穴位按摩、适度运动和情志调节等方式恢复。熬夜伤阴耗气,易导致肝肾亏虚、心脾两虚等问题,需针对性调理。1、调整作息:逐步提前入睡时间,每天比前一天早睡30分钟,避免突然改变作息引发失眠。午间小憩20分钟可缓解疲劳,但不宜超过1小时以免影响夜间...[详细]
发布于 2025-05-27

最新推荐

川贝粉是什么颜色的什么味道
川贝粉是什么颜色的什么味道
川贝粉通常呈类白色或淡黄色,味道微苦后回甘,带有淡淡土腥味。川贝粉是中药材川贝母研磨而成的粉末,主要有润肺止咳、清热化痰等功效,常用于治疗肺热燥咳、干咳少痰等症状。一、颜色特征川贝粉的颜色主要来源于川贝母的原始性状。优质川贝母经干燥研磨后,...[详细]
2025-07-17 16:22
冬天猪脚煲什么汤好喝
冬天猪脚煲什么汤好喝
冬天适合用猪脚搭配莲藕、花生、黄豆、红枣、白萝卜等食材煲汤,既暖身又滋补。猪脚汤富含胶原蛋白,有助于改善皮肤干燥和关节健康,搭配不同食材还能增强补血、健脾或祛湿等功效。一、莲藕猪脚汤莲藕性平味甘,与猪脚同煲可滋阴润燥,适合冬季口干舌燥人群。...[详细]
2025-07-17 15:44
马齿苋洗头白发变黑发是真的吗
马齿苋洗头白发变黑发是真的吗
马齿苋洗头让白发变黑发缺乏科学依据,目前尚无临床研究证实其有效性。白发形成主要与黑色素细胞功能衰退、遗传因素、精神压力、营养不良等因素有关,马齿苋虽含维生素和矿物质,但无法逆转白发机制。马齿苋是一种药食同源的植物,中医认为其具有清热解毒、凉...[详细]
2025-07-17 14:28
小孩吃中药需要忌什么
小孩吃中药需要忌什么
小孩服用中药通常需要忌口生冷、油腻、辛辣、发物及与药性相克的食物。忌口原则主要根据药物性质、疾病类型和体质差异决定,具体需遵医嘱调整。1、生冷食物生冷食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等易损伤脾胃阳气,影响中药吸收。儿童脾胃功能较弱,服药期间食用生...[详细]
2025-07-17 13:50
川贝粉时间长了会过期吗
川贝粉时间长了会过期吗
川贝粉时间长了会过期,通常保质期为1-2年。川贝粉过期后可能出现结块、变色、霉变或气味异常,药效会降低甚至产生有害物质。储存不当或包装破损会加速变质。川贝粉作为中药材,其有效成分会随时间逐渐氧化分解。若保存于阴凉干燥处且密封良好,未超过标注...[详细]
2025-07-17 11:18
冬天早上能吃醋泡姜吗
冬天早上能吃醋泡姜吗
冬天早上一般可以吃醋泡姜,有助于驱寒暖胃、促进消化。醋泡姜是将生姜切片后用食醋浸泡制成的传统食疗方,适合阳虚体质或受寒人群适量食用。但胃溃疡患者、阴虚火旺者应避免空腹食用。醋泡姜中的生姜含有姜辣素和挥发油,能刺激胃肠黏膜,促进血液循环,加速...[详细]
2025-07-17 10:41
马齿苋晒干后毒性有多强
马齿苋晒干后毒性有多强
马齿苋晒干后毒性通常较弱,正确处理后一般不会对人体产生明显危害。新鲜马齿苋含有微量草酸和硝酸盐,晒干过程中部分成分会分解或流失,但若储存不当或过量食用仍可能引发胃肠不适。马齿苋作为药食同源植物,其晒干品在传统中医中多用于清热解毒、凉血止血。...[详细]
2025-07-17 09:25
医院动态 特色诊疗