中医怎么治失眠

中医治疗失眠主要通过针灸、中药、推拿、食疗、情志调节等方式干预，可配合生活方式调整改善睡眠质量。失眠多由情志失调、气血不足、阴阳失衡等因素引起，需辨证施治。

1、针灸

选取百会、神门、三阴交等穴位疏通经络，心脾两虚加内关、足三里，肝火扰神加太冲、行间。毫针留针20-30分钟或配合电针，隔日1次，10次为疗程。实证用泻法，虚证用补法，需由执业中医师操作。

2、中药

心脾两虚用归脾汤加减，含黄芪、龙眼肉；肝火扰神用龙胆泻肝汤，含黄芩、栀子；心肾不交用黄连阿胶汤，含黄连、阿胶。中成药可选百乐眠胶囊、乌灵胶囊、朱砂安神丸等，需辨证使用且避免长期服用含朱砂制剂。

3、推拿

睡前按揉印堂至发际线、太阳穴各50次，捏拿风池穴2分钟，掌摩腹部顺时针100圈。配合开天门、推坎宫等手法，每日1次。颈椎病所致失眠可增加颈肩部滚法、拿法松解肌肉。

4、食疗

阴虚火旺用莲子百合粥，心血不足煮枣仁小米粥，痰热内扰配荸荠海带汤。晚餐避免辛辣油腻，睡前2小时饮用酸枣仁15克煎水，或热牛奶加蜂蜜10毫升。忌浓茶、咖啡及过量饮水。

5、情志调节

肝郁气滞者通过五音疗法听角调音乐，练习八段锦疏肝理气。戌时19-21点温水泡脚引火下行，配合涌泉穴按摩。避免睡前激烈情绪波动，建立固定就寝节奏。

建议保持卧室安静黑暗，23点前卧床，日间适度晒太阳。长期失眠或伴心悸、头晕需排除甲亢、焦虑症等病变。中药调理需连续1-2个月，期间记录睡眠日记评估疗效，切忌自行加大药量。情志因素引起者建议同步进行心理咨询，避免形成药物依赖。