女人亏气亏血通常是指中医所说的气血不足，可以通过饮食调理和药物调理来改善，建议适量吃红枣、桂圆、黑芝麻、菠菜、猪肝等食物，也可以遵医嘱使用阿胶补血颗粒、八珍丸、归脾丸、十全大补丸、复方阿胶浆等药物。气血不足多由饮食不节、过度劳累或慢性疾病耗伤引起，及时就医明确病因是根本。
红枣性温味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。对于气血不足引起的面色萎黄、头晕乏力有较好的改善作用。红枣可以泡水、煮粥或直接食用，但含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量，每天食用3-5颗即可。
桂圆即龙眼肉，性温味甘，能补益心脾、养血安神。适用于气血亏虚导致的心悸失眠、健忘多梦。桂圆可直接食用或炖汤，但性质滋腻，脾胃虚弱、容易腹胀腹泻的人群不宜过量食用，建议每日食用5-10颗。
黑芝麻入肝、肾经，有补肝肾、益精血的作用。对因肝肾不足导致的气血两虚、须发早白、头晕眼花有调理效果。黑芝麻可磨成粉冲服或加入糕点中，但油脂含量较高，每日摄入量以10-15克为宜，腹泻期间应暂停食用。
菠菜富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C能促进铁的吸收，有助于改善缺铁性贫血引起的气血不足。菠菜宜焯水后凉拌或清炒，以去除草酸，避免影响钙质吸收，肾功能不全者需限制食用。
猪肝含有丰富的铁、蛋白质和维生素A，是补血养肝的常用食材。对于血虚导致的面色苍白、视物模糊有较好的食疗作用。猪肝胆固醇含量较高，高血脂人群应少量食用，每周食用1-2次，每次50-75克即可，烹饪前需充分浸泡去除毒素。
阿胶补血颗粒由阿胶、熟地黄、党参等成分组成，具有滋阴补血、健脾益气的功效。适用于气血两虚引起的面色无华、头晕目眩、心悸气短。感冒发热期间不宜服用，脾胃虚弱、呕吐泄泻者需在医生指导下使用。
八珍丸源自经典方剂八珍汤，由党参、白术、茯苓、当归、川芎等八味中药组成，能补气益血。用于气血两虚所致的面色萎黄、食欲不振、四肢乏力。孕妇及儿童应在医师指导下服用，服药期间忌食生冷油腻食物。
归脾丸主要成分包括党参、黄芪、龙眼肉、酸枣仁等，有健脾养心、益气补血的功效。适用于心脾两虚导致的气短心悸、失眠多梦、头昏头晕。有高血压、心脏病等慢性病者需遵医嘱使用，不宜与含藜芦的药物同服。
十全大补丸由人参、肉桂、川芎、地黄等十味药材制成，能温补气血。用于气血两虚引起的面色苍白、气短心悸、头晕自汗、体倦乏力。阴虚火旺、咳嗽咯血者禁用，服药期间不宜同时服用含藜芦、五灵脂的制剂。
复方阿胶浆以阿胶、红参、熟地黄、党参、山楂为主要原料，具有补气养血的作用。适用于气血两虚所致的头晕目眩、心悸失眠、食欲不振。儿童、孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用，服用后若出现皮疹等过敏反应应立即停药。
气血不足的调理需要长期坚持，饮食上建议均衡摄入优质蛋白和铁质丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品等，同时避免过度节食和熬夜。日常可适当进行散步、瑜伽等舒缓运动，促进气血运行。若症状持续不缓解或伴有月经量过多、长期慢性出血等情况，应及时到中医科或妇科就诊，通过中药汤剂或针灸等方法综合治疗，避免自行大量进补反而加重脾胃负担。
