您的位置: 复禾首页 > 中医 > 热点聚焦 > 医院动态 > 正文

中山华都胃肠医院是正规医院吗 胃肠道健康,从现在做起

发布时间: 2021-09-05 20:22 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

作为人体内最大的免疫器官,肠道掌管着70%以上的免疫细胞,同时它又是人体最繁忙的器官,几乎无时无刻不在工作,为人体提供养分。正因如此,稍不注意胃肠道就容易出问题,影响全身健康,今天中山华都胃肠医院送你一个胃肠道健康小手册。

1、每天足够的蔬菜

中山华都胃肠医院医生表示,蔬菜是保护肠道健康、预防结肠癌的有力帮手。建议每天吃足够的蔬菜,对肠道的保护作用更强。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜,其中含有异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌; 洋葱富含低聚糖,能给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长; 大蒜含有的大蒜素是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。

2.每天运动30分钟

生命在于运动,运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。运动过程中,人的腹式呼吸会加强,一方面可改善腹腔脏器的血液循环,另一方面还可以促进胃肠道的蠕动,由此调节整个消化道。

相反,长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。中山华都胃肠医院医生温馨提示,对多数人来说,一般建议每周至少坚持运动5天,每天至少30分钟。需要提醒的是,锻炼应以有氧运动为主,比如慢跑、步行、骑车等,不科学的无氧运动可能起到反作用。

3.每餐只吃7成饱

长期吃得太饱,不仅增加肠道的负担,引起消化不良,还会导致肠道菌群结构发生变化破坏肠道菌群。每顿饭都吃七分饱,即刚刚感到不饿即可,不要吃到撑。

中山华都胃肠医院医生温馨提醒,对饱的感受是人的本能,天生具备。但对不同级别饱的感受,一定要在专心致志进食的情况下才能感觉到。如果边吃边聊,或边吃边看电视,就很难感受到饱感的变化,从而不知不觉地饮食过量。

4.戒烟

烟,什么时候戒都不晚。中山华都胃肠医院医生表示,吸烟会影响胃肠道粘膜组织,不仅影响自身健康,遭受二手烟的人也会深受其害。因此,于己于人考虑,都要戒烟,无论什么时候开始都不算晚。戒烟需要毅力,也可求助专业人士,以及亲朋的监督。

5.每天要喝8杯水

胃肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体越缺水,粪便越干燥,排便不畅越严重。许多人以为自己是“顽固型排便困难”,其实只是喝水太少。中山华都胃肠医院医生建议每天喝7~8杯水,不过杯数仅供参考,恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态。

6.补充活性益生菌

每天食用,连续饮用14天,改善肠道健康。随着年龄增长,肠道内的有益菌会逐步减少,这是自然规律。再加上,人们膳食纤维吃得少,工作压力大,水摄入不足,导致肠道菌群被进一步破坏。因此,每天向肠道内输入一定量的“益生菌”,才是解决之道。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

中山胃肠医院 中山华都医院正规吗 正规有效
中山胃肠医院 中山华都医院正规吗 正规有效
现在在生活和工作当中,许多人都会出现胃部不适的情况,而胃痛也有很多原因你知道吗?千万不要大意,把这些问题妥善处理好,才能够爱护胃肠。中山胃肠专科医院专家指出:1.对于胃酸引起的胃部不适胃酸引起的胃部不适,更像是灼热感的疼痛,这种情况下,我们可以使用胃酸中和剂或抑制胃酸的药物。这类...[详细]
发布于 2021-05-18

最新推荐

郑州绿城儿童医院促身高:身高赢在暑期黄金干预期
暑期,是孩子们生长发育的黄金时期。郑州绿城儿童医院生长发育科,凭借精准科技与个性化方案,专业助力孩子身高增长,让家长不再焦虑。夏季天然具备促进生长的环境优势暑期,孩子拥有连续两个月的假期,时间充裕,便于完成骨龄分析、生长激素激发试验等全套检...[详细]
2025-07-11 16:32
西南儿童医院互联网医院名医工作室:暑期护航,破解儿童身高及健康难题
暑假来临,孩子们迎来了一段轻松愉快的时光。对于家长们来说,这也是关注孩子健康、解决成长问题的黄金时机。西南儿童医院互联网医院名医工作室,在这个暑期将全力为孩子们的健康成长保驾护航。据相关数据显示,我国儿童青少年矮小症患病率达3%,但就诊率不...[详细]
2025-07-11 16:30
夏日常做“伤心事”?避开雷区,养心才是关键
夏日常做“伤心事”?避开雷区,养心才是关键
蝉鸣阵阵,暑气熏蒸,全国多地持续高温预警,马路被晒得热浪滚滚,空调昼夜不断运转,人们在“蒸笼模式”下不由感慨“命是空调给的”。然而,在中医养生智慧中,夏季正是“养心”的黄金时节,《黄帝内经》有云:“夏三月,此谓蕃秀,……逆之则伤心”,重点强...[详细]
2025-07-11 15:47
上海附一儿科医院邀首都医科大学附属安定医院贾军朴教授会诊
上海附一儿科医院邀首都医科大学附属安定医院贾军朴教授会诊
蝉鸣盛夏至,悠长假期启。暑假,不仅是孩子快乐无忧的时光,更是攻克儿童潜在健康隐患、筑牢未来基石的黄金干预期。孩子抽动多动、语言迟缓、情绪焦虑、学习困难……这些看似微小却影响深远的成长挑战,若不尽早干预,很可能成为孩子未来发展的“隐形枷锁”。...[详细]
2025-07-11 10:42
陕西省老医协医院评价怎么样:中西融合 科学调理
陕西省老医协医院评价怎么样:中西融合 科学调理
在当今社会节奏持续加快的大环境下,男性健康问题愈发成为社会关注的焦点。陕西老医协生殖医院始终坚守“以患者为核心”的服务宗旨,独具匠心地把传统中医的深厚智慧与现代医学的科学技术紧密结合,为男性健康量身打造出全方位且极具个性化的健康管理方案。中...[详细]
2025-07-11 10:37
抗之峰穿黄清热胶囊:中西医结合创新疗法守护夏季呼吸道健康
抗之峰穿黄清热胶囊:中西医结合创新疗法守护夏季呼吸道健康
随着夏季高温与蚊媒传染病活跃期叠加,呼吸道疾病防控形势日益严峻。近日,国家中医药管理局发布的《2025年“百市千县”中医药文化惠民活动》明确指出,中医药在呼吸道疾病防治中具有独特优势。在此背景下,好医生药业集团旗下明星产品——医奇®抗之峰®...[详细]
2025-07-10 11:32
茶树花地龙蛋白膏怎么样?补脾益气、护正祛邪!
茶树花地龙蛋白膏怎么样?补脾益气、护正祛邪!
在中医学中,肿瘤的发生通常被视为“邪气”侵入体内、正气不足所导致的结果。正气如同人体的“护卫”抵御外界病邪的侵袭,维护机体的健康。如果正气受到损耗,身体的防御能力下降,容易导致各种疾病的发生,包括肿瘤。茶树花地龙蛋白膏甄选道地药材——茶树花...[详细]
2025-07-09 11:36
医院动态 特色诊疗